2007. július 14., szombat 22:06

Evezés ülve, alsó csigán

Evezés ülve, alsó csigán
  • A gyakorlatban résztvevő izmok: a széles hátizom, a csuklyás izom, a vállizom hátsó feje, a nagy és kis görgeteg izmok, a nagy és kis rombusz izmok, a tövis alatti és tövis feletti izmok
  • Másodlagosan terhelést kapnak még a tricepsz, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai
  • Rengeteg féle fogantyúval lehet végezni a gyakorlatot, a legjobbak azok, amelyek párhuzamosak és viszonylag szűk fogást biztosítanak
Bővebben...
2007. július 14., szombat 21:58

Mellighúzás szűken, háromszöggel

Mellighúzás szűken, háromszöggel
  • Kiváló gyakorlat a széles hátizomra
  • Másodlagosan terhelést kap a vállizom középső és hátsó feje, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai
Bővebben...
2007. július 14., szombat 21:31

Lehúzás bicepsz fogással

Lehúzás bicepsz fogással
  • A gyakorlat kiválóan megterheli a széles hátizmot
  • Másodlagos terhelést kapnak, a vállizom középső és hátsó feje, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai
Bővebben...
2007. július 14., szombat 21:25

Mellighúzás csigán

Mellighúzás csigán
  • Ez a hátgyakorlat alaposan megterheli a széles hátizmot, a vállizom hátsó fejét, a bicepszet, a karizmot, és az alkar hajlító izmait.
Bővebben...
2. oldal / 2