Elemek megjelenítése címkék szerint: Testépítés

péntek, 22 február 2013 22:06

Vállizom gyakorlatok bemutatása

Folytatjuk a különböző izomcsoportokra ható gyakorlatok bemutatását.
Szeretnénk segítséget nyújtani minden sportolónak, akik még csak ismerkednek az edzéssel, hogy helyesen válasszák meg gyakorlataikat, és célszerűen állítsák össze edzéstervüket.
A leírt gyakorlatok saját edzőtermem, a Vida Fitnesz gépparkjának használatát mutatja be, folytatása annak, amit Földi Zoli barátommal elkezdtünk.
Vállizom erősítő gyakorlatok:
hétfő, 18 február 2013 21:37

Mellizom gyakorlatok bemutatása

Edzés rovatunkban már megtalálható néhány alapgyakorlat leírása, fényképekkel illusztrálva.
Most ezt az anyagot szeretnénk bővíteni, hiszen a Vida Fitneszben nem csak azok az alapgépek vannak, amit annak idején Földi Zolival bemutattunk, hanem annál jóval több.
Ezeknek az eszközöknek a használatához szeretnénk segítséget nyújtani.
Címkék:
Újabb edzés videó a Vida Fitnesz youtube csatornáján!
Még sok idő van a tavaszi idény kezdetéig, a versenyzőknek javában tart az alapozás, ilyenkor kevesebb felkészülési cikket közlünk, helyette inkább táplálkozással, edzéssel kapcsolatos információra koncentrálunk.
Mostani edzés videónk egy lábedzés alternatíva, ami talán inkább a combfeszítőkre hangsúlyosabb.
Videó megtekintése
Címkék:
A személyi edző ma egy igen elfogadott foglalkozás, szinte természetes, hogy akinek komolyabb céljai vannak, az személyi edzőt fogad.
De mi alapján válasszon a vendég a rengeteg személyi edző közül?
Hagyatkozzon a néhány soros bemutatkozásra, és pár fényképre, és ez alapján döntsön?
Szerintem szerencsésebb videós bemutatkozást készíteni, de sajnos ennek elkészítéséhez informatikai ismeretek szükségesek, és némi szakmai rálátás, amivel együttesen kevesen rendelkeznek.
Andrasek Krisztián ezen kevesek közé tartozik, informatikus a végzettsége, aktív testépítő, felajánlja segítségét azoknak, akik videós bemutatkozásukat nem tudják megoldani.
Címkék:
szerda, 22 augusztus 2012 10:40

Major Zsolti két hét alapozás után

Zsolti később kezdte az alapozást, ennek fő oka, hogy elsősorban az N.A.C. Universumra időzít, itt szeretné megvédeni a címét, és megnyerni a versenyt zsinórban harmadszor.
Zsolti ezen kívül még a Pro Nutrition Grand Prix-en indul, 90 alatti kategóriában, illetve még tervben van a Superbody is, ha minden a tervek szerint alakul.
Fellép a Bodysport Kupán, ami kötelező számára, hiszen indulni akar az Universumon.
Címkék:
kedd, 21 augusztus 2012 12:25

Andrasek Krisztián az alapozás végén

Krisztián 112 kg-al fejezte be az alapozást, innen indítja majd a formába hozást az őszi idényre.
Volt ennél magasabb a testsúlya, de lényegesen rosszabb fazonban.
Most 112 kg-osan már halványan kockás a hasizma, nincs rajta felesleg, inkább vizesnek mondanám, de ez teljesen normális, ennyi idővel a versenyek előtt.
Krisztián sokat fejlődött, a tavalyi formájához képest nagyobb, és definiáltabb, mint egy évvel ezelőtt, ennyi idővel a versenyek előtt.
Címkék:
vasárnap, 19 augusztus 2012 19:58

Molnár Dániel az alapozás végén

Dani méreteit tekintve egy hatalmas, impozáns felépítésű testépítő.
A magassága 190 cm, a súlya az alapozás végén elérte a 130 kg-ot.
És szerencsére, ezt a testsúlyt úgy érte el, hogy közben nem vizesedett el, aránylag jó formában van, az időszakhoz képest főleg.
Jövő héttől lassan elkezdi a formába hozást, Dani első versenye a Bodysport Kupa lesz, nyílt junior kategóriában.
Címkék:
péntek, 17 augusztus 2012 11:08

Kohári Ricsi négy hét alapozás után

Ricsi atletic kategóriában versenyez, ez határozza meg a felkészülését.
A kategória határa az N.A.C.-nál testmagasság-100+2 kg, aki ezt a határt nem tudja tartani, az testépítésben kénytelen versenyezni.
Ricsi egész felkészülését ennek figyelembe vételével alakítottuk ki.
Ricsi 178 cm magas, tehát az N.A.C. Universumon maximum 80 kg lehet.
Mivel Ricsi a vastagítás alatt sem vizesedik le túlságosan, így a szálkásításnál maximum 10%-ot veszít a súlyából, tehát az ideális alapozó súlya durván 88 kg.
Címkék:
kedd, 14 augusztus 2012 11:30

Földvári Attila hat hét alapozás után

Attila négy hét alatt, mióta nem láttam, óriásit változott.
A súlya ugyan picit csökkent, jelenleg 107 kg, ami durván 4 kg mínuszt jelent a legutóbbi képekhez képest, de a mutatott forma nagyságrendekkel jobb, mint az előző képeken.
Attila még nem diétázik, de nagyon odafigyel az étkezésre, csak minőségi ételeket eszik, de a kalória mérlege még pozitív.
Már ettől a változtatástól is rengeteget javult, úgy, hogy közben az izomtömegéből nem vesztett.
A tényleges diétát szeptember elején kezdi, első versenye a Pro Nutrition Grand Prix lesz, szeptember 30.-án.
Címkék:
vasárnap, 12 augusztus 2012 19:10

Medek Tibi az alapozás kezdetén

Medek Tibi rutinos, nagy tapasztalatokkal rendelkező testépítő, hosszú évek óta versenyez az élvonalban.
A tavaszi idény után hosszabb pihenőt tartott, csak most kezdi el az alapozást.
Tibi a masters kategóriában versenyez, az 50 év feletti kategóriában.
Minden olyan versenyen indul, ahol lesz 50 év feletti kategória, tehát a Bodysport Kupán, a Fit Parádén, nemzetközi szinten a W.A.B.B.A. és az N.A.C. szövetség versenyei jöhetnek szóba, a W.B.P.F. a távolság miatt sajnos kiesik.
Címkék: