2014. március 16., vasárnap 19:44

Major Zsolt javuló formában

Zsolti a harmadik N.A.C. Universum címe megnyerése után úgy döntött, a címek halmozása helyett inkább a nagy nemzetközi pénzdíjas versenyekre koncentrál.
Ami lényegesen nagyobb kihívás, hiszen nincsenek kategóriák, abszolútban mindig sokkal nehezebb a legjobbnak lenni.
Zsolti némi gondolkodás után úgy döntött, vállalja a megmérettetést, felkészül a tavaszi idény pénzdíjas versenyeire, megpróbálja bizonyítani, kategóriáktól függetlenül is helye van a legjobbak között.
Folytatjuk az alapozó edzés videók feltöltését.
Ez úttal egy váll edzést vettünk fel, Solymosi Márton segítségével.
A váll edzést Fister Andrással, Plumbás Ádámmal, Németh Róberttel, és Simon Attilával közösen végeztük.
Alapozó edzést végeztünk, a versenyzők a tömegnövelés időszakában vannak, így az edzéstervben enyhe túlsúlyban vannak az erőnléti gyakorlatok.
Videó megtekintése
Újabb edzés videó a Vida Fitnesz youtube csatornáján: tömegnövelő hátedzés
Újabb edzés videónk lényege, hogy a széles hátizom alsó részére koncentrál, hiszen rengeteg testépítőnek gyenge a széles hátizom alsó része, főleg a magas testépítőknél jellemző, hogy a széles hátizom magasan tapad, a most bemutatott edzés ezt a hiányosságot próbálja korrigálni.
Videó megtekintése
Edzőpartnereim a hát edzésnél Plumbás Ádám, Kohári Richárd, Simon Attila voltak, a felvételt pedig Solymosi Márton készítette, köszönet érte.
Mindig próbálunk újabb ötleteket bemutatni az edzés videóinkban, ez úttal egy alapozó, vagy népszerűbben tömegnövelő mell program alternatívát mutatunk be.
Az edző partnereim Plumbás Ádám, Németh Róbert, Simon Attila voltak, valamennyien a Vida Fitnesz versenyzői, akikkel egyébként is együtt edzem, és a szakmai stábunk aktív tagjai.
Videó megtekintése
2014. február 11., kedd 22:37

Légy elszánt, ne félj a súlytól.....

Milyen népszerű közhely manapság.
Számtalan ilyen jellegű videót látok, ahol teljesen szabálytalanul, nagysúllyal rángatnak iszonyú súlyokat, harsány üvöltések közt rendkívül izmos testépítők.
És be kell ismerni, ez sok embert ösztönöz ilyen jellegű edzésre, mert azt hiszik, ha ők is így tesznek, képesek lesznek ekkora súlyokat rángatni, elérhetik, sőt felül is múlhatják a videón látott testépítőket.
Valóban ilyen egyszerű lenne a recept?
Ki mekkora súlyt képes rángatni, az egyenes arányban áll a fejlődésével, és a fizikumával?
Előző cikkemben megírtam, mennyire fontos a helyes táplálkozás az alapozás alatt.
De az alapozás másik, legalább ilyen fontos eleme az edzés.
Mivel az alapozás alatt a kalória mérleg pozitív, ilyenkor nyílik lehetőség az esetleges genetikai hiányosságok csiszolására, az elmaradt izomcsoportok fejlesztésére.
Ez a választás persze kevés testépítőnek adatik meg.
Ahhoz, hogy valaki profi lehessen, sikeresen kell szerepelnie a kijelőlt amatőr versenyeken.
Aki sikeres versenyző amatőrként, és lehetősége nyílik a váltásra, vajon biztosan az a célszerű, hogy a profik közt folytatja?
A válasz szerintem nem.
Ahhoz, hogy értelme legyen a váltásnak, az eredményes amatőr múlt mellett még nagyon sok mindennek össze kell jönnie.
Ígéretem szerint készítettünk egy női lábedzés videót is, nagyjából egy héttel az N.A.C. Universum előtt.
Az edzés videó szenvedő alanya Csala Lilla N.A.C. V.B. ezüst érmes fitnes figure versenyző, aki most az Universumra készül.
A gyakorlatok kiválasztása természetesen más, mint a férfi lábprogramnál, hangsúlyosabb a fenék, belső comb, combhajlító edzése, hiszen ezek a részek a legtöbb nőnél a legkritikusabb területek.
Videó megtekintése
2013. november 05., kedd 12:27

Valóban lemondással jár az élsport?

Sokszor hallom mostanában, mennyi mindenről kell lemondani, hogy valakiből élsportoló lehessen.
Valóban így lenne?
Egy átlag ember szemszögéből bizonyosan, ezzel nem is vitatkozom.
De mikor aktív versenyzők is elkezdik sorolni, mi mindennel jár együtt a versenyzés, az már szerintem kicsit hibázik.
A versenyzést mindenki saját maga választja, nem kényszeríti rá senki.
2013. október 31., csütörtök 12:09

Ha biztosra akarsz menni, edz személyi edzővel?

Mostanában nagy divat személyi edzővel edzeni.
Ha megjelenik egy kezdő a teremben, aki fizető képesnek tűnik, azonnal van aki felajánlja neki a segítségét, némi anyagi ellenszolgáltatás ellenében.
Az edzőtermekben csak úgy nyüzsögnek a megélhetési edzők, akik mindent megtesznek, hogy vendéget szerezzenek maguknak.
Az elhivatott személyi edzők sajnos kevesebben vannak, és nehezebben is szereznek vendéget.
Egy kezdő esetében miről kéne szólnia a személyi edzésnek?
Arról, hogy megtanítsuk az alapokat.
Felhívni a figyelmet a bemelegítés fontosságára, utána helyesen megtanítani az alapgyakorlatokat, beállítani a terheléseket, az edzésintenzitást, és addig nem tovább lépni, amíg ezek nem mennek.
És ez független attól, ki mennyi ideje jár a terembe, ez nem számít, csak az, jelenleg milyen szintet ért el.