A lényege, magas ismétlésű bemelegítő sorozatok után, nagyjából tíz ismétlést végezni, majd pihenő nélkül csökkenteni a súlyt, és újabb tíz ismétlést végezni.
Kombinálható más módszerekkel, a szuper szett edzéssel, és a gyakorlatok sűrűsítése módszerrel.
Erőgyakorlatoknál nem javaslom, viszont kitűnően alkalmazható a kiegészítő, izoláló gyakorlatoknál.
Természetesen hatásosságához szükséges a negatív kalória mérleg.
Csak haladó szinten edzőknek javaslom, kezdőknek nem.
Hogy kinél mennyire hatásos, kell e más módszerrel kombinálni, az erősen egyén függő.
Ezt mindenkinek saját magán kell kipróbálni.

Vida Zoltán