Újabb edzés videó a Vida Fitnesz youtube csatornáján!
Ezúttal egy mellizom edzést vettünk fel, edzőpartnereim Kohári Ricsi, és Deák Pisti voltak.
Ricsi klasszikus testépítésben fiatal kora ellenére sikeres versenyző, nyert Superbodyt, N.A.C. Svájc Opent, volt hatodik helyezett az N.A.C. legnagyobb versenyén, az Universumon.
Pisti még mindig junior, alig múlt 20 éves, ő is tehetséges, remélem az idei versenyeken ezt be is bizonyítja, hazai, és nemzetközi szinten egyaránt.
Videó megtekintése

A Frey Classic a legnagyobb tavaszi pénzdíjas N.A.C. verseny.
Fő szponzora Andreas Frey profi testépítő, aki saját táplálék kiegészítő cége, a Frey Nutrition bevételéből finanszírozza a versenyt.
Magyarországon is elkelne pár ilyen nagylelkű szponzor, sokat lendítene a magyar testépítés és fitnesz sport helyzetén.
Az teljes díjazás 6000 Eu, a külföldi versenyzők szállását a vendéglátók állják.

Andrásnak még hét hete van május 11.-éig, a Bodysport Kupáig.
Fister András a Vida Fitnesz legfiatalabb versenyzője.
András múlt hónapban volt 16 éves, és elmondható, amióta együtt dolgozunk nagyon sokat fejlődött.
András fő versenye a Bodysport Kupa lesz, a junior tehetség kutató kategóriában szeretne minél jobban szerepelni.
Ezen felül András minden olyan versenyen indul, ahol lesz junior, vagy tehetség kutató kategória.

Információk a Bodysport Kupáról!
A Bodysport Kupa helyszíne Szentendre, Pest Megyei Művelődési Központ, Pátriárka út 7.
Időpontja május 11, szombat.
Szokásunkhoz híven közöljük a Bodysport Kupa részletes verseny kiírását.
A verseny két részből áll, délelőtt egy tehetség kutató verseny, az újoncoknak, délután pedig nyílt, szövetségektől független szabadidős verseny, kvalifikáció az N.A.C. és a W.A.B.B.A. Világbajnokságra.
A verseny szabadidős jellegű, tehát a kvalifikáció lehetőség, és nem kényszer, aki jó eredményt ér el, nem kötelező versenyeznie az említett két szövetségnél.
Íme a részletes verseny kiírások:
Helyszín: Szentendre, Pest Megyei Művelődési központ, Pátriárka út 7.
Időpont: 2013. május 11, szombat.

Kategóriánként megtekinthetők a 2012-es N.A.C. Universum videói a N.A.C. Hungary youtube csatornáján.
Lassan közeleg a tavaszi verseny szezon, aki szeretne versenyezni az N.A.C. szövetségnél, az megtekintheti, milyen a színvonal, és mik a bírói elvárások.
A Frey Classic még bő egy hónap, itt különösen ajánlom a magyar modelleknek, nézzék meg a fitness shape kategória versenyét, mert a Frey Classic-on ugyan ezek lesznek a bírói szempontok.
Videók megtekintése, N.A.C. Universum 2012, Hamburg

Attila rengeteget fejlődött az utóbbi fél évben.
Arány hibái is sokat javultak, itt főleg a váll, és hát szélességére gondolok.
Sajnos a pózolás még mindig problémás, Attila nagyon nehezen érez rá a helyes mozgásra, még mindig szüksége van a tükör nyújtotta kontrollra.
Róla is elmondható, edzés közben nagyobbat mutat, mint pózolás közben.

Folytatjuk az edzés rovat bővítését, néhány új hasizom gyakorlatot mutatunk be.
A hasizom az egyik legfontosabb izom egy testépítőnél, az összes szemből lévő póznál látszik.
Sokan csak formába hozásnál edzenek hasizomra, szerintem helytelenül, ugyanis az kevés, hogy a diétával megszabadulnak a súlyfeleslegtől, és láthatóvá válik a hasizom, az is lényeges, mennyire hangsúlyosak a hasizmok, milyen vastagok a kockák.
Hasizom gyakorlatok bemutatása:

Balázs hat hete kezdte a vastagítást, a testsúlya most 122 kg, két héttel ez előtt 120 kg volt, vagyis 2 kilóval lett nehezebb az utolsó fotózás óta.
Balázs nagyon magas, 188 cm, így még ez a hatalmas testsúly sem tűnik soknak, bőven férne még rá izomtömeg.
A pózolása folyamatosan javul, egyre kevésbé görcsös, ami nála komoly eredménynek mondható.
A kidolgozása talán picit jobb, mint két héttel ez előtt, de nyilván most nem erre koncentrál.

Ez a program haladó testépítőknek készült, alapozási időszakra.
A lábizmok felhozása a cél, miként a címben is szerepel.
A program lényege, a lábat heti kétszer, egy erős, és egy átmozgató edzéssel edzzük.
A karizmait is kétszer edzzük, a hát edzés után, és a mell edzés után is végzünk néhány átmozgató sorozatot a biceps, illetőleg a triceps izmokra, ezen felül pedig csinálunk egy teljes kar edzést is, önálló napon, szuper szettben.
Fontos a pozitív kalória mérleg, ugyanis az alkati hiányosságok negatív kalória mérleg mellett nem javíthatók.
Íme, egy lehetséges alternatíva, a láb, és a kar izmok felhozására:
Hat napos, láb centrikus edzésterv

Major Zsolti öt héttel ez előtt kezdte el az alapozást, a testsúlya akkor 89 kg volt, jó formában.
Most Zsolti 92 kg, még jobb formában, mint az alapozás kezdetén.
Zsolti tavaly minden versenyt megnyert, ahol elindult, kivéve az N.A.C. Universumot, itt egyetlen ponttal veszített román riválisával szemben.
Zsolti sokkal tömöttebbnek látszik, mint 5 héttel ez előtt, pedig a testsúlya alig 3 kg-ot nőtt.