A módszer lényege, az edzés intenzitás növelése, lehet ellentétes működésű izmokat szettben edzeni, bicepset a tricepsel, combfeszítőt a combhajlítóval stb.
És lehet egy izom edzésénél is szett edzést végezni, azonban arra vigyázni kell, hogy két erőgyakorlatot nem szabad szettben edzeni. Ügyelni kell a megfelelő bemelegítésre, a sok folyadék és kenőanyag híján az izmok, izületek könnyen sérülnek.

Régi, jól bevált módszer, szinte bármilyen felépítésű haladó testépítő alkalmazhatja.
Más módszerrel kombinálva, ma is sokan alkalmazzák, többek közt mi is.
Természetesen szükséges a megfelelő mennyiségű kardió edzés is, diétával kombinálva, de ez minden módszer alapja.
Hogy mennyire hatásos, arra mindenkinek magának kell ráéreznie.
Vida Zoltán