Klub

Vida Fitness

Edzője

Vida Zoltán

Versenyek

Superbody 2006 Open I. kategória I. hely
Fitparádé 2006 +80 kg II. hely
Herkules Nemzetközi Testépítő Kupa Nagyvárad 2007 -90 kg I. hely
WABBA EB Frankfurt 2007 VII. hely

Mikor kezdtél el edzeni?

Kb 13 éves koromban eleinte otthon, és helyi termekben edzettem, majd a Vida Fitness-be kerültem ahol végül versenyzővé lettem…

Milyen edzésterv szerint dolgozol?

Öt napos bontású tervet követek. A www.bodysport.hu honlapon is közölt edzéstervek mintáját követően, adott gyengének ítélt területet kiemelten edzve. Jelenleg a hát és a láb izmai élveznek prioritást.

Milyen táplálkozási elveket követsz?

A honlapon is olvasható étrendekhez hasonlóan a fehérje és szénhidrát-dús ételek különválasztása az alap. Reggel, edzés előtt és után illetve lefekvés előtt fehérje turmix, napközben legalább 4 húsos étkezés szigorúan csak zöldséggel, és néhány rizses vagy zabpelyhes étkezés.

Milyen táplálékkiegészítőket használsz?

Naponta 4 tejsavó-fehérje vagy tejsavó-kazein fehérje turmixot fogyasztok el, ami 50 gramm adagonkénti fehérjét jelent. Emellé multi-vitamin, napi 3x10 gramm glutamin, és edzés közben 8-10 gramm BCAA az alap.