A profi testépítés ’84-tól egyetlen emberről Lee Haneyről szólt korát megelőző fizikummal és olyan sportolói és emberi mentalitással, ami számomra több mint lenyűgöző. A mindenkori numero uno azonban nekem Rich „Dragonslayer” Gaspari volt. Ő Haneyhez hasonlóan, akkoriban egyedüli felépítéssel rendelkezett, ami alapvetően brutális addig nem látott definiáltságot takart. Ő az, aki először vitt rommá csíkozott farizmot a színpadra. Egy relatíve gyengébb genetikából (persze nem földi halandókhoz mérten), de utánozhatatlan akaraterővel olyat alkotott, amit addig senki más, egyszerűen teljesen „őrült” volt, a legjobb fajta...amilyen lenni szeretnék :)


A „Sárkányölő”…

E két testépítő a ’84-es versenyszezonra készülve olyan párost alkotott, melyet azóta is mitikus történeteket köré szőve emlegetnek. Haney az 1984-es Mr Olympiára, Gaspari pedig az NPC Nemzeti Bajnokságra készült. A versenyeket mindketten meg is nyerték. Lee Haney ezt zsinórban nyolcszor ismételte (köztük az egyetlen doppingtesztelt ’90-es Olympiát is…), Rich Gaspari még abban az évben profi kártyát szerzett, ’85-ben harmadik, majd háromszor is második lett Haney mögött az Olympia-n (’86, ’87, ’88) és persze közben egy rakás profi címet szerzett.




Így nyomták akkoriban:

HANEY ÉS GASPARI VERSENYELŐTTI EDZÉSBEOSZTÁSA
HÉTFŐ, CSÜTÖRTÖK			KEDD, PÉNTEK			SZERDA, SZOMBAT
Délelőtt: Mell, Tricepsz			Délelőtt: Hát, Has			Délelőtt: Comb
Fekvenyomás kétkezes súlyzóval	5	8-12	Húzódzkodás	5	8-10	Lábnyújtás	5	10-12
Fekvenyomás egykezes súlyzóval	3	8-10	T-rudas evezés	5	6-8	Lábtológép	5	12
Ferdepadonnyomás kétkezes súlyzóval	4	8-10	Evezés csigán ülve	4	10-12	Kitörés	3	12-15
Ferdepadonnyomás egykezes súlyzóval	3	8-10	Evezés döntött törzzsel	4	6-8	Lábhajlítás fekve	5	10-12
Tárogatás	4	8-10	Lábemelés	4	25	Lábhajlítás állva	4	12
Letolás csigán	4	10-12	Felülés római-széken	4	25	Felhúzás merev lábbal	4	10
Tricepsz nyújtás fekve	4	8-10	Szobabicikli	20	perc	Szobabicikli	20	perc
Egykezes tricepsz	4	8-10	Délután: Váll, Vádli			Délután: Vádli, Has
Szobabicikli	20	perc	Mellrőlnyomás	5	8-10	Szamár-vádli	5	10-12
Délután: Bicepsz, Vádli, Has			Nyomás Smith-gépen	5	8-10	Álló vádli	5	10-12
Kétkezes bicepsz	4	6-10	Oldalemelés	4	10-12	Ülő vádli	5	10-12
Prédikáló hajlítás	4	8-10	Döntött oldalemelés	4	8-10	Lábemelés	5	25
Koncentrált bicepsz	4	8-10	Vállvonogatás	3	8-10	Felülés római-széken	5	25
Álló vádli	4	10-12	Álló vádli	4	10-12	Szobabicikli	25	perc
Ülő vádli	4	10-12	Ülő vádli	4	10-12
Lábemelés	4	25	Szobabicikli	25	perc
Felülés római-széken	4	25
Szobabicikli	25	perc

Az étkezés valahogy így festett:

Gaspari szezonon kívül 4500, verseny előtt fokozatosan redukálva 2800-3000 kcal-át fogyasztott. Napi hat étkezés. 3 relatíve magasabb szénhidrát és közepes/alacsony fehérje tartalmú étkezés édesburgonya vagy rizs némi tojásfehérjével vagy hallal és 3 alapvetően magas fehérje és alacsony szénhidráttartalmú étkezéssel, főként hús és zöldség.
Haney az „írások szerint” reggelire tojásfehérjét evett spenóttal és gombával, és zabkása vagy tejbegríz, ananásszal, a 2. és harmadik étkezése csirkemell vagy tonhal édesburgonyával vagy rizzsel és pirítós, a 2. edzés előtt valamilyen komplex szénhidrátot evett, edzés után tonhal, rizs, pirítós és lefekvés előtt zabkása, ananász. Nekem ez picit fura és a 30/60/10 (fehérje/szénhidrát/zsír) arány is, de napi két kb két órás edzés…és persze földöntúli genetika…biztos így volt. De állítólag sok ginzenget, smilaxot és arginin-ornithin keveréket fogyasztott :)

Hát kb ennyi… ja és még annyi, hogy…


…az élet túl rövid…:)


Kozaróczy Tibor