Viszont ez az alternatív reggeli kicsit feledteti velünk ezeket a natúr ízeket ami a következő képpen néz ki:

10-15 dkg zabpelyhet turmixgépbe helyezünk, 7-8 tojásfehérjét ráöntünk, ezt összeturmixoljuk jó alaposan, közben egy nagyobb banánt hozzárakunk, ezek után 8-10 dkg zsírszegény túrót is beleteszünk, illetve 20-25 gramm vaníliás tejsavó proteint, 1-2 evőkanál mézet, ízlés szerint egy csipet fahéjat és ezt mind addig turmixoljuk míg egy sűrű masszát nem kapunk közben előmelegítjük a sütőt 180 fokra és egy vékonyan olívaolajjal kikent tortaformába öntjük majd 15 perc alatt készre sütjük. ( mikróban is elkészíthető 800 watton kb. 10-12 perc alatt közben szemmel tartva ugyanis felfújódik. Ezért lett a neve Fráter Felfújt .

Ez a reggeli elkészítéssel együtt maximum 20 percet vesz ígénybe és kb. 90-100 gramm szénhidrátot 50-55 gramm fehérjét és minimális zsírt tartalmaz uh ezáltal remekül indulhat a napunk.

Sára Fráter György