[képek a galériában]

Szerény verseny, mely nem vetekedhet propaganda,díjazás,nézettség,szervezés tekintetében egy Superbodyval, Fitparádéval vagy Bodysport kupával, arra hivatott szándékkal megszervezve, hogy a szunnyadó nyugati régiót felrázza belefásult közönyéből, kiragadja az ifjú nemzedéket a sportág iránt tanúsított hiperpasszív megnyílvánulásából, de főként, hogy a száműzetésban sanyargó sportág szenvedő alanyait emberként tisztelje és szolgálja. (A laikus közvélemény sajnos tudjuk milyen méltatalan előítéleteket táplál a testépítőkkel szemben - felfújt izomagyú csűrhe, tuskónemzedék, arrogáns horda...stb.)

A junior testépítés +75 kg videóival folytatjuk a v.b. anyagának feltöltését. Szakmailag érdekes, hogy ebben a kategóriában minden bíró kihasználta két kihívási lehetőségét. Ez jelzi a kategória erősséget, a döntéshez sok összevetésre volt szükség. Sok jól felkészült versenyző indult, a bírák nehezen tudtak dönteni, érdemes megnézni a videókat.  Eredmények korábbi cikkünkben.

[Videók]

[Videók]

Az őszi verseny-szezon derekán Bán Lacival (a Power Track „frontemberével”) egy vacsora közben (ami igazából csak a társaság egyéb szereplőinek jelentett vacsorát, nekem csak sűrű light cola kortyolgatást a versenydiéta közben) valahogy szóba kerültek az angliai testépítők, az ottani módszerek, technikák, az ottani sokkal inkább hard-core és nem wellness irányú feeling, a nagy Dorian Yates és persze az alapvető ki mit szed kérdés. Így jutottunk el az argininhez, mint ottani alap és nagy dózisban fogyasztott kiegészítőhöz, ami itthon is kezd alap-kiegészítővé válni.


A kilencvenes évek elején-közepén az arginin-ornithin-lizin tartalmú „növekedési hormon termelést serkentő” kiegészítõk meglehetős népszerűségnek örvendtek. Ilyen jellegű hatásukat - az azt alátámasztó tudományos kutatások hiányában sokan vitatták-, mégis számtalan formában kaphatóak voltak. Aztán valahogy eltűntek a boltok polcairól, s néhány éve jelentek meg újfent, azonban immár hatalmas tudományos adatbázis-csóvát húzva maguk mögött. Az újonnan fókuszba került hatás a nitrogén-oxid molekulához kötődött. Az arginin ugyanis a nitrogén-oxid prekurzora, mely fontos vasodilatátor (érfaltágulat fokozó hatású) anyag, ennek nyomán hatására növelt volumenű véráramlás, s így oxigén- és tápanyag szállítás jön létre. Ilyetén hatása okán elősegíti a megfelelő izomtónus fenntartását, hatására növelt pumpa-hatás, és fokozott erezettség alakul ki, sőt elősegíti az erekciót is (és tényleg). Az arginin egyfajta vérhígító, nitrogén-oxid szintézisben betöltött szerepe nyomán lehetővé teszi, hogy ereink tágak maradjanak. Jobb koncentrációs képességet, egészségesebb szívet, és jobb szexuális teljesítményt okozva.

De emellett a kreatin szintézis elő-anyaga, részt vesz az immunrendszer optimális működésében, serkenti a növekedési hormon szintézisét, mely fokozza a lipolízist, az izomnövekedést és regenerálódást. És ami oly sokszor elsikkad mégis talán a numero uno, hogy a szervezet egyik elsődleges méregtelenítő mechanizmusának, az un. urea ciklusnak közbenső eleme, mely a folyamat során a mérgező ammonia, a vese által üríthető ureává azaz hugysavvá alakul.

Bár a test természetes úton is képes arginint előállítani, fokozott fizikai vagy lelki megterhelés e mennyiség nyomott szintű, ami nem elégséges a kívánt hatások eléréséhez. Táplálékaink közül a húsban, halban, szárnyasokban, tejtermékekben, mogyoróban található meg számottevő,de nem minden esetben elegendő mennyiségben…

Az általános ajánlások szerint napi 3-6 g kiegészítő fogyasztásával aknázhatjuk ki a fent vázolt előnyöket. A növekedéshormon szintézis serkentése érdekében edzés előtt és lefekvés előtt 3 g lehet az optimális adag. De a kapcsolódó kutatások szerint napi 4-5 g fogyasztása minimum 2 hónapon át növeli a spermaszámot. Napi 6 g segíthet a magas vérnyomás kezelésében vérnyomás. Sőt 6-8 g egyszeri (aktus előtt 30-60 perccel történő) elfogyasztása növeli a szexuális teljesítőképességet, mely hatását a yohimbine szinergista módon fokozza.

Lizinnel és/vagy ornithinnel kombinálva a növekedési hormon termelés serkentő hatás erőteljesebb. Glicinnel kombinálva növeli kreatin-foszfát szintézisét, s így az izmok kreatin-foszfát-raktárait. B-vitaminokkal és EPA-val illetve DHA-val, azaz omega-3 zsírsavakkal együtt szedve támogatja az immunrendszert. Sőt tiaminnal, koffeinnel és citromsavval kombinálva hatására a fokozzott lipolizis jön létre, így az elhízás kezelésében is hathatós fegyver lehet.

Én edzés előtt, után és lefekvés előtt fogyasztok 3-3 grammot…meglepő, de működik, nem is kicsit. Fokozott erezettség, hihetetlen jó pumpa-hatás még a verseny szezon után is (pedig aki csinálta tudja, hogy ilyenkor ez a dolog több sebből vérzik J)…és az egyéb jótékony hatások erősen pozitív meglepetést okoztak…pedig aki csinálta tudja… szóval ha teheted tégy egy próbát! Mert…

Mikor a 70-es 80-as évek testépítése szóba kerül, a persze legyőzhetetlen Arnold Schwarzeneggeren kívül, olyan nevek kerülnek elő, mint Franco Columbo, Sergio Oliva vagy épp Frank Zane … és talán valahol mélyen, a sor végén dereng a Serge Nubret-é. Azé a hihetetlen felépítésű testépítőjé aki pedig még abban a korban is úgy néz ki, mint ahogy legtöbbünk talán sosem fog, mikor Arnoldnak már rég övönátbuggyanós volt a ferdehas„izomzata”…





Serge Nubret 1970-75 között az IFBB Europa szekciójának alelnöke volt, az 1973-as Mr. Olympian 3., majd a 75-ben 2. lett…ez után 1976-ban megalapította a WABBA-t. Érdekes törés : ) Az ok talán két szó: „Joe Weider”…és még kettő „Arnold Schwarzenegger”…az 1975-ös Mr Olympiára készülve állítólag (és a képeket nézve nemcsak állítólag) olyan formában volt ami addig elképzelhetetlennek tűnt (220 font, 4 %-os testzsír).




A „pletyka” szerint mikor előtte néhány héttel Joe Weider meglátta azt mondta nem állhat színpadra ilyen formában mert úgy néz ki mint a Wweider-i idézet szerint: „pure Bullshit” (mindenki fordítsa kedvére). Mondván erre nem kíváncsiak a nézők … de verseny előtti képeket nézve inkább csak rommá verte volna a nagy Weider idolt : ) … a következő néhány hétben így nem edzett és nem diétázozz…végül 200 fontos testsúllyal indult, és lett második Arnold mögött és Ferrigno előtt.

Ezt követően 1984-ig versenyzett a WABBA égisze alatt. A 2003. évi Graveline-i WABBA Világbajnokságon pedig 63 (!) évesen még brutális formában vendégpózolt … közben mintegy 25 mozifilmben játszott olyan színészek mellett, mint Guliano Gemma (Titánok), Romy Schneider és Yves Montand (Cézár és Rozalie), vagy épp Jane Paul Belmondo (A Profi).

Edzés: nagy volumen, napi 2,5-3 óra és versenyek előtt napi 2000 felüléssel fejelve.

A napi menü valahogy így nézett ki:

SERGE NUBRET EDZÉSBEOSZTÁSA
A. NAP			B. NAP			C. NAP
Délelőtt: Combfeszítő, Mell			Délelőtt: Váll, Kar			Délelőtt: Hát, Combhajlító
Gyakorlat	Sor.	Ism.-Pih.		Sor.	Ism.-Pih.		Sor.	Ism.-Pih.
Guggolás	8	12 – 2 p	Nyakból nyomás	6	12 – 1 p	Húzódzkodás	6	12 – 1 p
Lábtológép	6	12 – 1,5 p	Előreemelés	6	12 – 1 p	Lehúzás tarkóhoz	8	12 – 0,5 p
Lábnyújtás	6	12 – 1 p	Állighúzás	6	12 – 1 p	Lehúzás mellhez	6	12 – 0,5 p
Fekvenyomás	8	12 – 1 p	Oldalemelés	6	12 – 1 p	Kétkezes evezés	6	12 – 0,5 p
Tárogatás	6	12 – 1 p	Superszett:			Lábhajlítás fekve	8	12 – 1 p
Ferde p. nyomás	6	12 – 1 p	Egykezes bicepsz	8	12 – N	Lábhajlítás állva	8	12 – 1 p
Ferde p .tárogatás	6	12 – 1 p	Letolás csigán	8	12 – N	Felülés		2000
Áthúzás	6	12 – 1 p	Szuperszett:
Felülés		2000	Kétkezes bicepsz	8	12 – N
			Tolódzkodás	8	12 – N
			Álló vádli	8	12 – 1 p
			Ülő vádli	8	12 – 1 p
			Felülés		2000

Étkezés? Hát…napi 3-4 kg lóhús (a vicc, hoyg ez nem vicc), mellé szénhidrátként némi bab és rizs…ennyi. Mindez napi 2-4 (!) étkezésre osztva. Ahogy Ő maga mondta

„when his body would tell me. I just eat my 800gr of protein a day, and for the rest I let my body to guide me.” (Ahogy a szervezetem súgta. Én csak megeszem a napi 800 gramm fehérjémet és hagyom, hogy minden másban a szervezetem irányítson : )

Hát valahogy így … merthogy így is lehet csinálni … és persze azért is mert az élet túl rövid ahhoz, hogy kicsi maradj!

Felkerültek galériánkba a fitness forma kategória videói is!
[Videók]

[képek Tamásról a galériában]

A Junior VB-ről, azon belül a classic body kategóriáról csak annyi hozzá fűzni valóm lenne hogy, a jövőben ha bárkinek eszébe jutna ebbe a kategóriába készülni, előtte nagyon járjon utána hogy mit is jelent a classicus kifejezés mert látva a 2007es verseny végeredményét , nem érthető hogy ki hogyan értelmezí a classicus testépítés fogalmát!

[új képek Noémiről]

Az elmúlt három év közül, az idei évi versenyszezon volt a legkeményebb számomra. Mind, ami a felkészülést, mind, ami a versenyeket illeti. Nekem a legkedvesebb kategória a fitness modell, de úgy gondoltam, kipróbálom magam a bodyfitness-ben is. Főleg, hogy lehetőséget kaptam arra, hogy részt vegyek a Magyarországon megrendezésre kerülő Junior VB-n.

DOPPINGMENTES TERMÉKEK

Tájékoztatjuk Önt, hogy Peak Performance-nál garanciát vállalunk a kiegészítőink doppingmentességéről – melyet, minden egyes gyárunkról elmondhatunk – ENNEK LEHETŐSÉGE KI VAN ZÁRVA. A sportolók azt a terméket kapják, amelynek összetételét annak címkéjén olvashatják. Hogy ez miért fontos?

Figyelmesen elolvastam Bunny cikkét, és nem kellet nagy képzelő erő, hogy rájöjjek, nagy részét nekem címezte. Így hát válaszolok rá.

Először is a cikk hangvétele olyan, mintha a szerző több versenyen indult volna. Nos, sajnos már matuzsálemnek számítok, mégsem emlékszem hogy láttam volna jeles szakértőnket egyszer is színpadon.