Akkor tehát:

1. 6000mg peptid bontású aminó kapszula ( lásd étkezési rovat)

2. 40 perc múlva kb. 120gr főtt rizs, kombinált, retard szívódású multivitamin

3. egy óra múlva zabpehely, főtt vagy egy órát vízben áztatott

4. egy óra múlva 6000mg peptid bontású aminó kapszula

5. egy óra múlva puffasztott rizs, egy zacskó

6. edzés, nagyjából az edzés felénél bcaa aminó, 6-8 kapszula (lásd étkezés rovat)

7. edzés végén folyékony aminó ampulla, ornitin, arginin (növekedési hormon szint emelés, lásd étkezés rovat)

8. kb. harminc perc múlva mikro szűrt tejsavó izolátum

9. egy óra múlva kb. 25dkg csirkemell, brokkoli

10. egy óra múlva 6000 mg peptid bontású aminó kapszula

11. egy óra múlva kb. 25 dkg csirkemell, brokkoli

12. két óra múlva 10 tojás fehérje főve, vagy sütve

13. kb. két óra múlva, lefekvés előtt, lassú felszívódású legalább 80% protein turmix, természetesen vízben oldva

Amint olvasható, ez szinte egész napos program, tehát teljes embert igényel. Rövid ideig, nagyjából két hétig tartható, idegileg erősen kimerítő. Ha evési kényszered nem vagy képes legyőzni, mindig legyen nálad pufi rizs, és rágcsáld azt, ha nem bírod. Így nem fogsz súlyosabban félre enni, és ez még mindig a kisebbik rossz, éhséged legyőzve tudod az étrendet folytatni tovább.

Vida Zoltán