2007. október 06., szombat 12:36

A mumifikálódás kálváriája 2 - versenyszálkásító étrend alternatívák

Írta: 
Értékelés:
(0 szavazat)
Néhány fontos jótanács, melyet érdemes megszívlelni.

Lehetőség szerint ne kezdjük a napi étkezésezést nehezen emészthető étellel , hiszen a felkelést követő időszakban a gyomor nincs felkészülve az emésztésre, az alvás alatt lezajlott biológiai folyamatokat (felszívódás, kiválasztódás) követően, márpedig ha nehezen emészthető táplálékkal terheljük, nagy valószínűséggel tovább sínylődik a gyomorban, így emésztetlenül jut a vastagbélbe, melynek következményeként a tápanyagok nem szívódnak fel, így salakanyaggal terheli (mérgezi) a szervezetet.

Lehetőleg nehezen emészthető, - ha úgy tetszik darabos - fehérjét (hús, tojás, hal) ne fogyasszunk első étkezésezésként. Tudjuk, hogy a fehérje egy nitrogén tartalmú nagy molekulájú vegyület, mely nehezen esik szét, így az emésztése ébredés után még nehezebbé válik. Reggelire kivétel lehet a turmix valamint az aminósavak, ezek  emésztése könnyebb meló a gyomornak.
Lehetőleg fogyasszuk külön a fehérjét a szénhidráttól (egyik savas másik lugos , különböző enzimek bontják le a gyomorban). Délelőtt főként szénhidrátot fogyasszunk , a délutáni órákban a hangsúly a fehérjebevitelen legyen.

De lássunk egy követhető mintaétrendet:

  • 6-8 elágazó láncú aminósav (BCAA:leucin,izoleucin, valin)
  • kardióedzés
  • 1. étkezés: 30 gramm tejsavó izolátum vízzel, vitamin -és ásványianyag-kiegészítők
  • 2. étkezés (kb. 30-45 perc múlva): 20 dkg. főtt barnarizs fokhagyma granulátummal, petrezselyemzöld belefőzve, kígyóuborka
  • kb. 2 óra múlva: 6-8 aminó
  • 3. étkezés (kb. 20-30 perc múlva) : egy közepes (kb. 20-25 dkg) héjában főtt krumpli, párolt sárgarépa és fehérrépa
  • kb 1-1.5 óra múlva: súlyzós edzés
  • edzés közben vagy közvetlenül utána: 8-10 gramm L-glutamin
  • 10-15 perc múlva 6-8 BCAA (elágazó láncú aminó)
  • 4.étkezés (kb. 1 óra múlva) : 30 dkg. párolt heck-tőrzs citrommal, zöldségsalátával
  • 5.étkezés (kb. 2 óra múlva) : 30 dkg. natúr pulykamellfilé savanyú káposztával
  • 6.étkezés (kb. 2 óra múlva) : egy csomag korpovit keksz ( kb 10 dkg. )
  • 7.étkezés (kb. 1 óra múlva) : 30 gramm lassú szívódású tejsavó koncentrátum turmix, vízzel
  • közvetlenül lefekvés előtt: 6-8 lassú szívódású aminó

Megjegyzés: Az adagok testsúlytól függően változhatnak!

Hamarosan egy újabb étrendvariációval rukkolunk elő.Radikális eltérést ezúttal se várjon senki.Ha drámai változás menne végbe étrendünkben a szálkásítási időszakban, nem lenne célravezető az eredmény.
Célunk érdekében meg kell tanulnunk szenvedni Krisztushoz méltóan!

"múmia"
Megjelent: 1063 alkalommal