Íme egy újabb szálkásító étrend-variáció:

6-8 elágazó láncú aminó(BCAA)
kardió edzés
1. étkezés: zabkása,biokorpa,vízzel,összetett vitamin-és ásványianyag kiegészítők
Kb. 30-40perc múlva
2. étkezés: 20 dkg párolt vadrizs ,aprított zeller zöldjével fűszerezve ,fejessaláta citromlével ízesítve
Kb. 1,5 óra múlva 8-10 aminó
Kb. 20-30 perc múlva
3. étkezés: 10-15 dkg főtt szárazbab ,sárgarépa belefőzve ,lilahagyma
Kb. 1,5 óra múlva súlyzós edzés
Edzés után 8-10 g L-Glutamin
10-15 perc múlva 6-8 BCAA
Kb. 1 óra múlva
4. étkezés: 30-40 dkg párolt csirkemell filé ,zöldségsalátával
Kb. 1,5 óra múlva 6-8 aminó
5. étkezés: 8 főtt tojás fehérje (plusz 2 sárgája) zöldségsaláta
Kb. 1,5 óra múlva
6. étkezés: 1 csomag natúr puffasztott rizs
7. étkezés: lefekvés előtt kb. 1 órával 30 g tejsavó izolátum vízzel (turmix)
Közvetlen lefekvés előtt: 6-8 marhamáj aminó

Megj.: Az adagok testsúlytól függően változhatnak!



Egy ilyen könyörtelen étrendtől, na meg egy adekvált edzéstől nekem nagyjából a következő érzéseim támadnak !!!


Halálhímnusz

Dohos kripta mélyében,
szarkofág hűvösében,
foszladozni, elporladni,
fennköltebb érzés mint szűlő-
anyád méhében foganni!
Omoljon a föld feletted,
penész szaga terjedezzen,
patkányhad és féregtömeg
hullád felett vetélkedjen!
                       Lelked sötét árja ússzon,
                          rohadt-bűzös tested körül,
                       halálhírt hozó bagolykar
                          dala szálljon sírod mögül.
                       Áhítozza sorsod pokol,
                          bugyrainak minden népe,
                                osztályrészül ám ne jusson,
                            te sorsodból nekik mégse.
E kiváltság csak téged illet
lidérchimnusz érted zengjen,
kívánom e dícsőségből,
nekem is majd részem legyen !!!

És neked ???

( ha ettől az étrendtől nem támadnak hasonló érzéseid, valamit nagyon elszúrtál - félrezabáltál, vagy egyszerűen immunis vagy az ilyen jellegű külső hatásokra-! )


"múmia"