Arnold „the Oak” Schwarzenegger

Név: Arnold Alois Schwarzenegger
Született: 1947 július 30, Graz, Austria
Lakhely: Los Angeles, California USA
Versenyek
• 1963 Steirer Hof Competition in Graz, Ausztria
• 1965 Junior Mr. Europe, Németország
• 1966 Best-Built Athlete of Europe, Németország
• 1966 International Powerlifting Championship, Németország
• 1966 Mr. Europe - amateur, Németország
• 1966 NABBA Mr. Universe – amateur, London
• 1967 NABBA Mr. Universe – amateur, London
• 1968 German Powerlifting Championship, Németország
• 1968 IFBB Mr. International, Tijuana, Mexico
• 1968 NABBA Mr. Universe – professional, London,
• 1968 IFBB Mr. Universe, Miami, Florida
• 1969 IFBB Mr. Universe, New York
• 1969 IFBB Mr. Olympia, New York II. hely
• 1969 NABBA Mr. Universe – professional, London
• 1969 IFBB Mr. Europe – professional, Németország
• 1970 NABBA Mr. Universe – professional, London
• 1970 AAU Pro Mr. World, Columbus, Ohio
• 1970 IFBB Mr. Olympia, New York
• 1971 IFBB Mr. Olympia, Párizs
• 1972 IFBB Mr. Olympia, Essen
• 1973 IFBB Mr. Olympia, New York
• 1974 IFBB Mr. Olympia, New York
• 1975 IFBB Mr. Olympia, Pretoria, Dél-Afrika
• 1980 IFBB Mr. Olympia, Sydney

Arnold Schwarzenegger 1947 július 30.-án az ausztriai Grazban született Gustav Schwarzenegger és Aurelia Jadrny génjeit örökítve tovább. 13 évesen a futball csapat tagjaként kezdett súlyzós edzéseket végezni, kezdetben heti egyszer 1 órát. Egy évvel később találkozott Kurt Marnul-lal akkori Mr Austria, aki a Graz-i Atletic Union „menedzsere” volt, itt ismerkedett meg Karl Gerst-tel, Helmut Knaur-ral és - Wendy Leigh - szerint a primabolannal és a dianabollal. 1963-ban a Steirer Hof Competition volt első versenye, majd 1964-ben megyei bajnok lett…


1965: megismerkedik Franco Columbu-val az Osztrák Junior Súlyemelő Bajnokságon, majd bevonul és egy évet szolgált tank sőförként az osztrák hadseregben. Dezertált, hogy elmehessen a Junior Mr Europe versenyre, amit megnyert, s ahonnan történt visszatérése után 7 nap fogdát kapott…
1966: Mr. Europe és Nemzetközi Erőemelő Bajnok lett. Munchen-i Putzinger Gym-be került, ahol megismerkedik Wag Bennett-tel, akinek póztudása nagy részét köszönheti. Benevez a Mr. Universe amit Chet Yorton,ellen elveszít.
1967: összeszedve minden pénzét, megvette a Putzinger Gym. Mr. Universe, és NABBA Amatőr Mr. Universe lett. Találkozik Joe Weiderrel, aki Amerikába hívja versenyezni.
1968: NABBA Profi Mr. Universe, IFBB Mr. International és Német Erőemelő Bajnok lett. Összecsomagol és húsz dollárral a zsebében, alig motyogva angolul átrepül az Egyesült Államokba. Joe Weiderrel szponzori szerződést köt (lakás, heti fizetés, terem bérlet a Gold’s Gym-be).
1969: IFBB Amatőr Mr. Universe és NABBA Profi Mr. Universe lett. Elindul első Mr Olympia-ján amit Sergio Oliva ellen elveszít. Ráveszi Joe Weidert Franco Columbo szponzorálására.
1970: Mr. World, és Reg Park ellenében NABBA Profi Mr. Universe lett. Leforgatja a Herkules New Yorkban-t, és megnyeri élete első Mr Olympia-ját, Sergio Oliva ellen…
1971-1975: Mr Olympia, Mr Olympia és Mr Olympia…közben színész leckék és üzleti tanulmányok. Na és persze Pumping Iron!

„Ekkor egyáltalán nem foglalkoztam a pénzzel. A sikerre gondoltam, arra, hogy a legjobb legyek. Arról álmodtam, hogy egy ország diktátora, vagy megváltója legyek, mint Jézus. Hogy mindig emlékezzenek rám.” – Rolling Stones magazin
„Az akit a leginkább csodállok, az Hitler, mert egy kis emberből, mindenféle formális képzettség nélkül jutott a hatalom csúcsára. És mert akkora hatást tudott gyakorolni hallgatóságára.” – New York Times

1976: Hivetelosan visszavonul a versenyszerű testépítéstől. Leforgatja a Stay Hungry-t.
1977: Kiadja önéletrajzát: Arnold: The Education Of A Body-Builder, és megismeri Maria Shriver.
1978-1979: Nem Ő hanem Lou Ferrigno lesz „Incredible Hulk”, Arnold túl alacsony volt a szerepre…és egy diploma a Wisconsin-i Egyetemen
1980: Visszatérés és Mr Olympia….1982 Connan a barbár…1984 Connan a pusztító és Terminátor…1985 Vörös Szonja és a Kommandó…1986 Piszkos ügy és házasság…1987 Predátor és a Menekülő embre…1988 Vörös zsaru és az Ikrek.


1989 Először kerül megrendezésre az Arnold Schwarzenegger Classic.
1990 Emlékmás és Ovizsaru…1991 Terminátor 2 és Maria Aurélia…1992 Karácsony Connecticuitban…1993 Utolsó Akcióhős és két lány után végre fiúban örökített dns: Patrick Arnold… 1994 Junior és a Két tűz között…1996 Végképp eltörölni és a Jingle all the way…1997 Batman és Robin, és másodszor is sikerül: Christopher Sargent Shriver…1999 Jericho Cane az Végítéletben…2000 A hatodik napon…2002 Collateral Damage…2003 Terminátor 3 és Califonia kormányzója…2004 Hapi király a 80 nap alatt a föld körül-ben…2006 újraválasztva, mint California kormányzója és így hivatalban 2011-ig…

"The best activities for your health are pumping and humping." – Arnold Schwarzenegger


Arnold egy tipikus edzésterve:

Hétfő – Szerda - Péntek
Mell:
Fekvenyomás: 6 széria 15,12,10, 8, 6, 4
Nyomás ferdepadon: 5 széria 12, 10, 8, 6, 4
Tárogatás: 4 széria 12, 10, 8, 6
Tolodzkodás: 4 széria 15
Áthúzás: 3 széria 15
Hát:
Húzodzkodás: 6 széria 10
Szűkhúzodzkodás: 5 széria 12, 10, 8, 6, 4
T-rudas evezés: 4 széria 12, 10, 8, 6
Döntött törzsű evezés: 4 széria 12, 10, 8, 6
Láb:
Guggolás: 6 széria 15,12,10, 8, 6, 6
Előlguggolás: 4 széria 12, 10, 8, 6
Lábnyújás: 4 széria 12
Lábhajlítás fekve: 4 széria 10
Merev lábú felhúzás: 4 széria 12
Vádli:
Állva: 6 széria 15
Ülve: 5 széria 12
Has:
Felülés: 3 széria 25
Forgási: 3 széria 100 oldalanként
Lábemelés: 3 széria 25

Kedd – Csütörtök - Szombat
Váll:
Nyak mögött nyomás: 5 széria 15,12,10, 8
Oldalemelés: 5 széria 12
Arnold-nyomás: 4 széria 12, 10, 8, 6
Döntött törzsű oldalemelés: 4 széria 12
Vállvonogatás: 5 széria 20
Kar:
Kétkezes bicepsz állva: 5 széria 12,10, 8, 6, 6
Bicepsz ferde padon: 5 széria 12,10, 8, 8, 8
Egykezes bicepsz állva: 4 széria 8
Koncentrált bicepsz: 4 széria 10
Homlokra engedés: 5 széria 10
Letolás csigán: 5 széria 12
Egykezes tricepsz ülve: 4 széria 10
Alkar:
Fordított bicepsz: 6 széria 10
Csuklóbehúzás: 5 széria 15
Vádli:
Állva: 6 széria 15
Ülve: 5 széria 12
Has:
Felülés: 3 széria 25
Forgási: 3 széria 100 oldalanként
Lábemelés: 3 széria 25