2009. február 06., péntek 01:31

Enni vagy nem enni...?

Írta: 
Értékelés:
(0 szavazat)

Nemrégen Vida Zoli leközölt egy cikket a doppingolásról, melyet Dr. Frederick Hatfield tett közzé, melyben megemlíti a diéta fontosságát szteroidok használata esetében is.
Következésképpen diétázni bármikor, sőt mindig ésszerű, ám ez alatt nem egy drasztikus aszkéta életmódra kell gondolni, kivéve a verseny felkészülési időszakot, egy arany középutat azonban nem árt követni.
Természetesen korántsem mindegy miből mennyit fogyasztunk, és vannak élelmiszerek melyeket tanácsos többnyire elkerülni.
Talán tudod is ezekre a kérdésekre a helyes választ, hiszen már jól kiismered magad a tápanyagtáblázatban,tudod energia, és tápanyagszükségletedet, és képes vagy összeállítani egy sajátos étrendet.
Hadd következzék mégis egy lista,mely segít kiválasztani,mit egyél és mit ne:

Feltétel nélkül fogyasztható élelmiszerek:
alacsony zsírtartalmú halak, barna rizs, barna kenyér, köles, gyökérzöldségek(cékla,sárgarépa,édesgyökér), bőr nélküli csirke-és pulykamell, mindenfajta nem túl magas energiatartalmú gyümölcs (alma, grapefruit), szójakészítmények, savanyú káposzta, teljes gabona magvak, pelyhek, teljes kiőrlésű lisztek (búza,árpa,zab), tiszta gyümölcs-és zöldségfélék, tojásfehérje, zöldség-és főzelékfélék (brokkoli, burgonya, fejes saláta, hagymafélék,gomba,karfiol,kelbimbó,paprika, petrezselyem, spenót, uborka, tök, spárga, káposzta), alacsony zsírtartalmú tej-és tejtermékek (joghurt,sajt,túró).

Mértékkel fogyasztható élelmiszerek:
barna lisztből készült tészta, aszalt gyümölcsök (mazsola,aszalt szilva), csökkentett zsírtartalmú margarin, hidegen sajtolt olajak, kávé, kissé zsírosabb halak, mák, kukorica, méz, mézzel eltett dzsemek, mindenféle magasabb energiatartalmú gyümölcs (szőlő,banán), olajos magvak (dió,mogyoró), paradicsom, soványhúsok-és húskészítmények, sütőtök, száraz hüvelyesek (bab,lencse), tengeri só, tojássárgája, zöldborsó, zeller, tej, és tejtermékek (joghurt, túró, tejföl, sajt).

Kerülni javasalt élelmiszerek:
alkoholtartalmú italok, asztali só, bárány, és birkahús, bő zsírban sült ételek, cukorka, cukrászsütemények, cukros dzsemek, cukros gyümölcslevek, csokoládé, fagylalt, fagyasztott készételek, finomított lisztek (fehér kenyér), főzőolaj, zsíros, füstölt húsok-és húskészítmények, gyorséttermi ételek, krémszerű salátaöntetek (tejszínes, majonézes), kolbász, konzervek, konzervált gyümölcslevek, zsíros sertéshús, szalonna, tejszín, tejszínes levesek, cukros üdítőitalok,vaj, zsíros húskészítmények-és sültek, zsíros ömlesztett sajtok.

A legtöbb ember számára fontos az íz világ, engedjünk tehát néha az ízek csábításának, de legyünk mértéktartók.
Legyünk résen, ha néha félre is eszünk, ne feledjük; az ízlelő bimbók mindössze néhány négyzetcentiméteren helyezkednek el nyelvünk felületén, ne áldozzuk fel testünket és egészségünket az esztelen csábítás oltárán.

"múmia"
Megjelent: 372 alkalommal