Mivel a három napos bontású, haladó férfi edzésterv a legolvasottabb cikkek egyike, úgy éreztem, többet kell foglalkozni ezzel a kérdéssel.
Most egy már fent lévő edzéstervet alakítottam át, akár példaként az intenzitás növelésére.
Cél, mint mindig a nagyobb terhelés elérése, a sérülés lehetősége nélkül.
Az elv lényege, öt sorozatos gyakorlatoknál nagyjából három sorozat bemelegítő fázis.
Az utolsó két sorozatnál már a következő gyakorlat első két sorozatát bemelegítésként, magas ismétléssel elkezdjük szettben edzeni, az előző gyakorlat utolsó két sorozatával.
Nagy igénybevétel, megfelelő edzettséget, és koncentrációt igényel. Sajnos ma már az edzőterembe járó fiatalok nagy része úgy kezdi az edzéseket, hogy előtte egyesületi szinten semmit nem sportolt. Nem ismerik a fokozatosság elvét.

Egyre több birkózó próbálja ki magát a teljesen nyílt, szinte szabályok nélküli MMA-ban. Most Bárdosi Sándor kötöttfogású birkózó olimpiai ezüst érmes mellett, egy szabadfogású klasszis, a 120 kg-ban világbajnoki bronzérmes Aubeli Ottó is szerencsét próbál.
Ottó régi jó barátom, nagyon szurkolok Neki. Sokat segített a fiam versenyfelkészülésében, igazi sportember, erőnléte, állóképessége kiváló.
Nagy kérdés, mennyire tudott felkészülni az ilyen nincs szabály küzdelmekre, de gondolom, végzett ilyen irányú edzéseket.
Ha tippelni kell, szerintem nyerni fog.
A részletes kiírás szerint a következőket láthatják az érdeklődők:

Vége a tavaszi szezonnak, lassan kezdődik az őszi.
Major Zsolti kihagyta a tavaszi szezont, hogy jobban tudjon koncentrálni az őszire.
Zsolt a Mr. Universumon harmadik volt, így nem nehéz kitalálni mit tervez, nyerni szeretne.
Most, hosszú pihenés után kezdi a készülést, jelenleg a súlya 90 kg.
Az alapozás végén 93-94 kg tervezünk, a versenysúlyát pedig 85 kg körül, csak még élesebb formával, mint tavaly.

Ma értesítettek a szlovák versenyszervező kollégák, hogy örömmel látnák a magyar különítményt erre a pénzdíjas versenyre, melyről hamarosan részleteket is közölnek.
Valószínűleg női fitness kategória is lesz, de mindenről hamarosan tájékoztatnak.
Kedvcsináló startversenynek mindenképpen jó lesz.

Ezúton is szeretném megköszönni a Power Track, és személyesen Bán László támogatását, melyet az elmúlt években nyújtott. A versenyekre való felkészülésem nem lett volna ilyen hatékony az ő segítségük nélkül. A Power Track támogatásával abszolút Európa, és világbajnok lettem.

Manapság általánosan bevett szokás egy termékről a marketing ereje, amely valljuk meg elengedhetetlen egyrészről, hogy a fogyasztóval megismertessük a termék minden tulajdonságát, hatásfokát, másrészről könnyebb eladni egy reklámozott terméket, mint azt amelyiknek nincs kellő reklámja.
Ugyanakkor a kisebb cégeket sújtja a "nagyok elnyomása", és ez ellen sajnos nincs ellenfegyver.
Pedig léteznek olyan termékek melyek kevésbé közismertek, és mégis jó minőségűek, hatásosak szervezetünk számára.
Egy ilyen termékcsaládból szeretnék kiemelni pár olyan tápkieget, melynek jómagam is tapasztaltam áldásos hatását. A Power Track cég Power Proteinjét szeretném bemutatni a továbbiakban azok számára, akik netán még nem találkoztak ezzel a termékkel. Versenyfelkészüléseim során, de azon kívül is fogyasztom hiszen; három (szója, tejsavó, és kazein) fehérje kiváló tulajdonságait egyesítve készült, ebből eredően biztosított a minőségi izomgyarapodás.

Egy élversenyző smst küldött nekem, a válogatóval kapcsolatban.
Sajnos, nagyon félreértette a verseny célját.
A verseny célja nem a csúcsforma bemutatása, azt nyilván az Universumon kell, hanem egy bő válogatott keret kiválasztása, annak felmérése, hány versenyző akar indulni egy kategóriában, kik azok, akikkel számolni kell.
Hat héttel egy vb. előtt már hozni kell egy színpadképes formát, amiből azért már fel lehet mérni, az adott versenyző mire lehet képes.
Az így kiválasztott első keret repülőjegyeit van idő komoly kedvezménnyel lerendelni, fel lehet mérni, hány válogatott mezre lesz szükség, és kik a hivatalos kísérők, és kik az extra delegációk.

A hírek alapján a 2009-es őszi idény színvonalában nagyon erős lesz.
Amit az előzetesek alapján hallani, indul Vörös Zoli, La Llave Alex, Lauter Viktor, Tóth Dániel, Molnár Péter, Kormány Misi.
A női mezőnyből Nagy Orsi, Gróf Brigi, Kellner Zsuzsi, Légrádi Andi, Tirpák Zsuzsi.
Persze nem gondolnám, hogy valamennyien, főleg magyar versenyen egyszerre állnának színpadon, de biztos, hogy lesz jó néhány érdekes összecsapás.

Másodlagos növényi alkotóelemek
A másodlagos növényi alkotóelemek gyógyászati szempontból rendkívül hatékonyak. Segítenek a rák kialakulásának megelőzésében, a vér méregtelenítésében, megelőzik a testben a gyulladásos folyamatok kialakulását és támogatják az emésztést.
Phycocyamin: A phycocyaminok antioxidánsok, és ezzel egyértelműen gyökfogók. Reaktív molekulaként befogják a szervezetben jelenlévő szabadgyököket, és képesek ártalmatlanná tenni azokat.
Ellentétben a vitaminokkal, ásványi anyagokkal, és olyan nyomelemekkel, mint a pholyphenol, a phycocyamin nem tartozik az emberi szervezet nélkülözhetetlen alkotói elemei közé. Azonban biológiai vegyértékénél fogva mégis nélkülözhetetlennek tűnik. Kiemelkedik a fertőzések, gyulladások, ill. a rák kialakulásának megelőzésében játszott szerepe. De a phycocyanidok új vérsejtek képzését is elősegítik. Ez hogyan lehetséges? A Spirulina kékeszöld. Ezt a szint a klorofillen kívül elsősorban egy polipepridnek, a phycocyaninnak köszönheti. Kutatások bizonyítják, hogy az anyag képes a gerincvelőben található őssejteket pozitívan stimulálni.
Háttér: csak teljesen egészséges őssejtek képesek korlátlan osztódásra. Ezek az őssejtek a fehér- és vörösvérsejtek képzéséért is felelősek. Ily módon komoly szerepük van, hogy az ember immunrendszere megfelelően működjön. Kínai kutatásokban leírták, hogy a phycocyanin oly módon fokozza a vérképzést, hogy utánozza az eryothropetint.
Az eryothropetin (röviden EPO) a gerincvelőben található vörösvértestek képzését és fejlődését támogató hormon. Az eryothropetin napjainkban már mesterségesen is képesek előállítani. Ez a készítmény a kerékpáros sportban, mint doppingszer terjedt el.

Erdélyi körútam során volt szerencsém találkozni a Herkules Kupa két prominens szervezőjével, Lucus Iosif professzorral, és Huszti Puiuval, akik elmondták: technikai okok miatt idén október 3-án tervezik tető alá hozni a tradicionális nemzetközi kupát.
Javaslatomra, hogy iktassanak be egy női fitnesz formát, vagy fitnesz shapet, hiszen így valószínűleg emelkedne a nézettsége az amúgy is külföldön is igen népszerű versenynek, megígérték, hogy előterjesztik a legközelebbi ülésen, és jó esély van rá, hogy ezt megszavazzák.
Továbbá azt is hangsúlyozták, hogy idén talán a korábbiaknál is pazarabb fogadtatásban részesítik a versenyzőket, hiszen egy 4 csillagos szállodát szándékoznak lefoglalni a nagy eseményre.