Mint ahogy bolygónk több mint kétharmadát víz képezi, ugyanúgy testünknek is mintegy 70%-a, izmainknak kb. 75%-a víz. Ennek ellenére, elhanyagoljuk a vízzel kapcsolatos témakört, élettani hatásaival egyszerűen nem foglalkozunk kellő képpen.
Főként a nők átka, hogy nincs szomjúsáérzetük, és ha nincs, akkor nem is isznak.
De nézzük meg közelebbről, milyen létfontosságú tulajdonságai vannak a viznek. Köztudott, hogy a test folyadék készletéből 20% veszteség már halált okozhat. A szervezet pedig képtelen egymaga vizet előállítani.
Étel nélkül akár hetekig is lehet élni, víz nélkül pedig csak néhány napot lehet kibírni.

Új szelek fújnak a Flex, és Muscle & Fitness hasábjain! Ideje haladnod a korral!

Már a 2007. decemberi Flex magazinban is megjelent egy elemzés a szója-whey proteinek (tehát mint a Peak Anabolic Protein-ja) kiemelkedő, friss eredményeiről a klinikai vizsgálatokban.

Most egy újabb független cikk tűnt fel a 2008. márciusi, német Muscle & Fitness újságban, újból megerősítve engem abban, amit már két éve tudok a Peaknél!

A Muscle-Fitness cikk  rengeteg hiányos információkat megjelenítő, hamis szója tanulmányokról számol be, melyben sem a tesztalanyok szteroid mentessége, sem az adatokat szolgáltató intézmények nem voltak megbízhatóak.

Kiváncsi vagyok, még mennyi időnek kell eltelnie most pedig ahhoz, hogy megjelenjenek a megfelelő orvosi szaklapokban a cikkek, melyek kijelentik, hogy a Peak már két éve piacra dobott Anabolic Proteinjénél, már sokkal hatékonyabb a már egy éve kapható Anabolic Protein Superior, mely plusz leucin mennyiséget, és hozzáadott beta-ecdysteront tartalmaz………

Megint két évbe tellik, mire az USA-ban is rájönnek, és megjelenik valaki egy tanulmánnyal a Flex magazinban…..

A cikk fordítása tehát a következő:

Sokáig, és főképpen a Kelet európai régióban, a férfi testépítők vonakodtak szója proteineket fogyasztani, annak ellenére, hogy az izoflavon, és az antioxidáns összetevők melyeket a szervezetbe juttat, az emberi egészség meglétének alapfeltételei.

Azért, mert a szója-izoflavonok hasonló szerkezettel rendelkeznek, mint a női nemi hormon ösztrogén.

A hiányos információkból származó HIEDELEM, a mai napig tartja magát, mely szerint azok a férfiak, akik szóját fogyasztanak, magasabb ösztrogén szinttel fognak rendelkezni, és a tesztoszteron szintjük romlik.

Ezek a whey protein lobbi, illetve az emberi butaság hatására kialakult sületlenségek, a férfiak százezreit gátolták meg abban, hogy élvezzék a szója magas arginin, és összetett láncú aminosav tartalmát, az edzések utáni gyors regenerációt, a szója zsírégető funkcióit, és annak rákmegelőző, és egyéb betegség megelőző hatásait!

Köszönjük, minden tanulmánynak, mely rámutatott arra, hogy a szója természetesen nem emeli a férfiak ösztrogén szintjét, és nem okozza a tesztoszteron hormon szint csökkenését!

Ma már nem ritka látvány, hogy a testépítők némi szója proteint is kevernek, a szokásos whey protein turmixukba az USA-ban, és Nyugat Európában.

Eme sportolók tettét, már több fontos klinikai vizsgálat alátámasztotta, melyek során a testépítőkkel a kutatók, két fehérje turmixot itattak naponta.

Ezek a fehérje italok, szója protein izolátumból, szója protein koncentrátumból, egy szója-whey protein keverékből álltak, vagy pedig tiszta whey proteinből.

Nem találtak az orvosok semmilyen különbséget a fehérjék működésében, sem a tesztoszteron sem az ösztrogén szint változása nem állt fent, sőt természetesen minden fehérje turmix stimulálta a zsírmentes izomtömeg építését!

Tehát mindegyik protein jó nekünk, igaz?

Sajnos megjelent azóta egy tanulmány, a New Jersey Orvosi Egyetem (USA) kiadványában. A bodybuildereket újra arról kérdezték, hogy kellene e nekik szóját fogyasztaniuk. Eme közvélemény kutatás, szója proteinre vonatkozó negatív eredményét publikálta egy rosszul informálódó testépítő magazin, és weboldal, így teljességgel félrevezetve sajnálatos módon az olvasóit. Ez az amerikai tanulmány egy rossz tanulmány, és e sport magazin alkalmazottjai csak a végeredményt olvasták el, és szerkesztették bele a kiadványukba, a részletekbe nem merültek bele.

Mi már azóta elemeztük a kísérleteket, és több hibát is találtunk, és ez a kísérletsor alkalmatlan volt arra, hogy a szója protein fogyasztásával kapcsolatban bármit is feltárjon.

A kutatók férfi tesztalanyokat vettek, akik aztán 56 g szója protein port fogyasztottak 4 héten keresztül. Az orvosok arról számoltak be, hogy a sportolók tesztoszteron szintje a teszt folyamán 19%-al csökkent, majd mikor két hétig szüneteltették a szója protein fogyasztását, a tesztoszteron értékek növekedtek.

Az első hiba amit elkövettek, hogy e 19%-os csökkenés egy nyomtatási hiba volt, a kísérlet végső összegzésekor!

A tesztoszteron szint változások további értékelése leleplezte, hogy mindössze 4%-os volt az ingadozás, mely egészséges férfiakban teljesen természetes jelenség.

Az adatok további értékelésekor kiderült, hogy ez a 4% SEM PONTOS adat, és a következőkben világossá válik miért.

A kísérlet hibára hibát halmozott azzal, hogy a kiválasztott tesztszemélyek sem voltak megfelelőek egy ilyen kísérlethez. Az egyik sportoló tesztoszteron szintje például 200%-al magasabb volt, mint a többieké. Egy ilyen kísérlet reprezentatív jelentőségű rengeteg orvos, sportoló, dietetikus, sőt minden átlagember számára, ezért az anabolikus szteroid használat vagy akár egy ilyen kúra végén lévő sportoló extrém értékei MEGHAMISITJÁK a teljes kísérlet eredményét.

Egy szteroid kúra után, egy ilyen sportolóban hat hét alatt 60%-AL ESIK a TESZTOSZTERON SZINT, ezért ha egy ilyen személy kerül bele ebbe a szója protein kísérlet sorozatba, akkor az ő egyéni, borzalmas tesztoszteron szint hanyatlása, tönkreteszi az összes eredményt.

A kutatók felismerték ezt a hibát, és törölték utólag annak a tesztszemélynek adatait. Valószínű, hogy a 4%-os tesztoszteron szint csökkenést, eme szteroid használó tesztszemély, természetellenes tesztoszteron szint zuhanása okozta, mely esetben az egyetlen felelősségteljes döntés, az összes tőle származó adat törlése volt.

Ez az eset is bizonyítja, hogy egy ilyen orvosi kísérlet esetében, mennyire nagy jelentőséggel bír a megfelelő kísérleti alanyok megválasztása!

Több mint valószínű, hogy a szója protein fogyasztása nemhogy csökkentette, hanem emelte az alanyok tesztoszteron szintjét!

Végül pedig, sokan hivatkoznak arra, hogy máshol, már olvastak arról, hogy vagy 15 klinikai vizsgálat mond ellent annak, hogy a szója nem hat a tesztoszteron háztartásra.

Ez egy komplikáltabb kérdés annál, mint aminek látszik – egy teszt nem elég arra, hogy végső következtetéseket vonjunk le a táplálkozásunkkal kapcsolatban, főképpen ha olyan ROSSZ TESZTRŐL VAN SZÓ MINT A FENT LEíRT.

LEGYEN ÓVATOS, hogy honnan szerzi be az ismereteit, a táplálék kiegészítőkkel kapcsolatban. Gondoljon arra, hogy pl. a fent említett teszt is hihető volt, bekerült szaklapokba, az internetre, miközben az adatai pont az ellenkezőt mutatták, mint ami történt az emberi szervezetben a kísérlet alatt.

Amint viszont ez tanulmány sem von kétségbe – a szója protein ugyanolyan effektív az izomzatépítéshez, mint a whey protein. Itt az ideje hogy fontolóra vegye, hogy a szokásos whey turmixát szója proteinnel kiegészítse!

Az testépítés nem arról szól, hogy esténként lemegyünk a terembe, ott  jól elbánunk magunkkal, hazamegyünk és másnap kezdjük elölről. Mégis sokan ezt teszik, és évek múltán is ugyanúgy néznek ki és csupán valamiféle perverz mazochista rítusként élik meg ezt a sportot.

A nyolcszoros Mr Olympia Ronnie Coleman az Arnold Classic-ot kommentálva, a „látjuk e még valaha a színpadon?” kérdésre meghökkentő választ adott:

A lábizmok edzése a leg energia igényesebb edzés, rendkívül fárasztó.
Sok kezdő, sőt haladó testépítő elhanyagolja, nem szereti, pedig az általános edzettséget is remekül fejleszti. Arról nem is beszélve, megfelelő lábizmok nélkül elképzelhetetlen a versenyzés, és látványnak sem szép a felsőtesthez képest aránytalan lábizomzat.
Videó megtekintése

A német W.A.B.B.A. szövetség a német bajnokságra vendégül lát egy tíz fős magyar csapatot. A meghívást Pintér Ferencnek küldték, a tíz fős csapat szállását, reggelijét a német szövetség állja.
W.A.B.B.A.  E.B.  2007 képek
A helyszín Alzey, ahol az Európa bajnokságot rendezték tavaly. Az időpont május 18, bővebb információk hamarosan!

Vida Zoltán

Az Arnold Classic immár 20 éves történelme során megszületett a harmadik háromszoros bajnok és Flex Wheeler valamint Jay Cutler után Dexter Jackson is harmadjára hódította el a címet:

„Ez egy valóra vált álom!”- Dexter Jackson

A melledzés, válledzés bemutatása után a hátizmok edzését mutatjuk be.
Két élversenyző segítségével, nevezetesen La Llayve Alex, és Major Zsolt fog segíteni a gyakorlatok helyes elsajátításában.
Videó megtekintése
Szokott szisztéma szerint gimnasztikai bemelegítés, utána kezdjük a hátprogramot széles fogású mellhez húzással, csigán. Kiváló gyakorlat a hátizmok szélesítésére.
Következő gyakorlat széles fogású összehúzás ingás gépen, a lapockaforgató izmokat fejleszti intenzíven.
Lehúzás csigán, szűk fogással, fontos a mellkas kiemelése lehúzás közben.
Evezés csigán, melltámaszos gépen, a széles hátizom alsó részét fejleszti.
Vállfeszítés L karos gépen, a lapockaforgató izmokat, és a hátsó vállizmot egyaránt fejleszti.
Nyújtott karú lehúzás csigán, aktív nyújtás a hátedzés végén, erősíti a fűrészizmokat, tágítja a mellkast.
A hátedzést a törzsfeszítő izom edzésével zárjuk, széles fogással végzett felhúzásokat végzünk, erősítve a hátizom alsó részét, és a törzsfeszítő izmokat. Felhúzás után ajánlatos bordásfalon nyújtani, lazítani, a törzsfeszítő izmokat.

Vida Zoltán

Az L-karnitin a termogenikus zsírégetők megjelenése előtt az elsőszámú zsírsejt-gyilkos volt, mára azonban a legtöbbünk számára a „van-aki-hisz-benne-van-aki-nem” zsírégetők szintjére süllyedt és az átlagosan túlsúlyos futópad-gyilkosokon kívül vajmi kevesen használják. A legfrissebb kutatások tanúsága szerint azonban, nemcsupán a túlsúly leépítésében, de az izom-felépítésében is hathatos eszköz lehet.

Ki ne tudná, hogy a fehérje építi fel testünket, izmainkat. Aki pedig fehérjét akar bevinni szervezetébe, nem a tej, a tojás vagy akár a szója az első gondolata, hanem a HÚS. Abból is a legtisztább: a csirke. Íme egy újdonság, mely erre épül Szántai Dóra NAC világbajnok ajánlásával.