Már csak pár hét a testépítő világ legnagyobb eseményéig, a Mr Olympiáig.
Vajon ki lesz a befutó? Ismét Jay Cutler?
Netán Denis Wolf? Mire lehet elég Dexter Jackson szuper esztétikus fazonja?
Viktor Martinez rengeteget fejlődött, véleményem szerit Ő is komoly esélyekkel indul.
Az eddig kvalifikált versenyzők:

Haladó testépítőknél nem elegendő az edzésprogram automatikus végre hajtása.
Ezen a szinten ennél többre van szükség. Az izmokat sokkolni kell, így kényszerítve őket a gyorsabb fejlődésre.
A túlterheléses edzés, pumpálás a sorozat utolsó szettjénél, súlycsökkentés az utolsó sorozatoknál, negatív ismétlés az utolsó sorozatoknál edzésmódszer után, most a kontrolált csalásos edzésmódszert mutatjuk be.
Persze ez nem azt jelenti, hogy minden gyakorlatnál csalunk, hanem az utolsó sorozat utolsó ismétléseinél a holtponti fázisban, vagy az indítási fázisban egy kontrolált csalás segítségével fejezzük be az utolsó ismétléseket.

Pótoljuk a lemaradásunk. Elkészült az I.F.B.B. Junior és Masters E.B. videó összefoglalója.
A felvételek megtekinthetők a galériában.
Videók megtekintése

 

Mivel a versenyről a részletes beszámolót már olvashattátok, és a versenyt nem láttam, így nem szeretnék bármilyen kritikával élni a rendezvénnyel kapcsolatban.


Lakatos Múmia Mihály ezt már megtette helyettem, hiszen Ő tudósított a rendezvényről, írását korábbi cikkünkben olvashattátok.
Aki nem láthatta a helyszínen, ítélje meg maga a rendezvény, és a versenyzők színvonalát.

Vida Zoltán

Alex az egyik legjobb adotságokkal rendelkező magyar téstépítő. Több verseny győztese, de a legnagyobb eredményt Portugáliában, az Európa bajnokságon érte el, ahol abszolút bajnok lett. Terveiről, sikereinek titkairól nyilatkozik, a tőle megszokott szerénységgel.

Mikor és miért kezdtél el edzeni?
1990-ben, 14 éves koromban kezdtem el edzeni, a filmekben látott akciósztárok, például Van Damme testalkatának hatására. Utánakérdeztem, hogy milyen sporttal lehet hasonló testre szert tenni, és a válasz a testépítés volt.
Melyik volt a legelső versenyed?
1999-ben az első MLO olimpia, amit kategóriámban meg is nyertem.

Mi motivál?
A folyamatos fejlődés, saját magam legyőzése, és természetesen a siker íze.
Milyen elvek alapján táplálkozol?
Versenyidőszakon kívül arra figyelek, hogy a megfelelő mennyiségű ételt elfogyasszam, de ilyenkor fogyasztok „szemét kajákat” is, sok édességet például. Ezt másoknak nem nagyon ajánlom, de nekem szerencsés az anyagcserém, ezért nem hízok el.
Milyen edzésterv alapján készülsz?
Heti 5 napos edzéstervem van, főleg a lábra, és hátra koncentrálok.

Milyen táplálék-kiegészítőket használsz?
A Power Track cég támogatását élvezem, az ő termékeikkel készülök. Tejsavó fehérje, aminosav kapszulák, arginin-ornithin, glutamin a fő táplálék kiegészítőim.
A versenyek után mit csinálsz?
Regenerálódok, igyekszem minél többféle ételt fogyasztani, hiszen elsősorban az ízek hiányoznak a diéta alatt. Szerencsére a verseny utáni durva bezabálástól már vissza tudom fogni magam, ugyanis az egészségügyi problémákat is okozhat.

Versenyeken mindig nagyon szépen le vagy pucolva, van valami különleges módszered erre?
Nincs különleges módszer, Vida Zoltán írja elő a diétámat, ezt be kell tartani – ennyi. Persze a genetikai előny itt sem elhanyagolható.
Kik segítenek a felkészülésben és a mindennapokban?
Edzőm, Vida Zoltán, barátnőm, barátaim, és persze a Power Track, mint szponzor.
További terveid?
A 2008-as őszi szezon versenyeire készülök, legfőképpen a WABBA és az N.A.C. szövetségek világbajnokságaira.
Köszönjük az interjút, sok sikert!

                                                      Múmia

Herkules Kupa, 2008 június 14, Nagyvárad

Már természetesen a Herkules Kupáról tudósítottunk, most a verseny videó anyagát tekinthetitek meg.
A teljes eredmény listát, beszámolót Lakatos Múmia Mihály jóvoltából már olvashattátok.
A felvétel megtekintésével remélem minél többen kedvet kapnak, hogy induljanak ezen a hangulatos versenyen, hiszen Herkules Kupa minden évben van, érdemes beilleszteni a felkészülésünkbe.
Videó megtekintése

Előző cikkeinkben az erőltetett ismétléses edzést, a pumpálást, a súlycsökkentéses edzésmódszert ismertettük.
Most a negatív ismétlések módszerét mutatjuk be. Tehát a célszerűen összeállított edzésterv végre hajtásán túl, ismét egy módszer, amivel sokkolni lehet az izomzatot.
A negatív ismétléseket csak erőgyakorlatoknál kell alkalmazni, izoláló gyakorlatoknál nem!

Számos változás után közöljük a véglegesnek látszó őszi verseny naptárt.
November 15.-én lesz a Tisza Kupa, és a junior és masters magyar bajnokság.
A Fitt parádé egy héttel később, november 22.-én lesz megrendezve.
Remélem ez már tényleg végleges lesz. Ha lesznek változások, természetesen közöljük.
Részletes információk a versenyekről folyamatosan.

Az erőltetett ismétlések, és a pumpálásos módszer után, most a súlycsökkentéses edzésmódszert ismertetjük.
Mint minden edzőnek, nekem is van kedvenc módszerem, és ez a súlycsökkentéses edzés.
Alkatilag a vékony csontozatú, kis izületekkel rendelkező testépítőknek ajánlott.
De nem csak nekik!
Az izomzat sokkolásának legbiztonságosabb módszere. Legkevésbé sérülés veszélyes, szinte bármilyen felépítésű testépítőnél hatásos lehet.
Óriási előnye, hogy szükség esetén edző partner nélkül is végre hajtható.

A megszokott jó hangulatban zajlott a már tradicionálisnak mondható verseny.
Nyomó ruha nélkül mérték össze erejüket a versenyzők. És ruha nélkül is volt 230 kg-os gyakorlat!
Fehérvári László sokszoros erőemelő bajnok a verseny fő szervezője, rengeteget tett a verseny sikeréért. Levezetésként bíráskodott is a versenyen.
Jól megszervezett, hangulatos verseny volt, nívós díjakkal.
Látszott nem akartak spórolni a díjakkal a rendezők.
Képek a rendezvényről

Rendkívüli elismerés ez. Nem is emlékszem hasonlóra, hogy egy versenyzőnek a világszövetség fizette volna a jegyét, és az ellátását.
A verseny Cancunban lesz, tengerparti üdülőhely, és ősi maya város.
Vajon olyan sikeres lesz a magyar csapat, mint Portugáliában, ahol a csapatversenyt is megnyertük?
Négy aranyérem, egy ezüst, és egy bronz volt a magyar csapat mérlege.