Versenyek:
• 1979 Teen Mr. America
• 1979 Teen Mr. America Tall, 1.
• 1982 Junior Nationals Heavyweight & Overall, 1.
• 1982 Nationals Heavyweight & Overall, 1.
• 1982 World Amateur Championships Heavyweight, 1.
• 1983 Grand Prix England, 2.
• 1983 Grand Prix Las Vegas, 1.
• 1983 Grand Prix Sweden, 2.
• 1983 Grand Prix Switzerland, 3.
• 1983 Night of Champions, 1.
• 1983 Mr. Olympia, 3.
• 1983 World Pro Championships, 3r.
• 1984 Mr. Olympia, 1.
• 1985 Mr. Olympia, 1.
• 1986 Mr. Olympia, 1.
• 1987 Mr. Olympia, 1.
• 1987 Grand Prix Germany (II), 1.
• 1988 Mr. Olympia, 1.
• 1989 Mr. Olympia, 1.
• 1990 Mr. Olympia, 1.
• 1991 Mr. Olympia, 1.
Lee Haney 1959 november 11.-én született a Dél-Kalifornia-i Spartanburg-ben.
“Be kell vallanom, hogya Isten kíválló adottságokkal áldott meg…de mindez önmagában nem biztosított versenyképes fizikumot a testépítésben. Végül mindenképp rajtad áll, hogy milyen keményen vagy hajlandó kűzdeni, hogy elérd álmaid.”
“Az Én álmom 12 éves koromban öltött testet, mikor karácsonyra egy súlyzókészletet kaptam, az életem ott és akkor megpecsételődött és egész életemre elkötelezettje lettem.”
20 éves korára Teen Mr America, 23 évesen pedig nehézsúlyú amatőr világbajnok lett. Egy évre rá élete első Mr Olympiáján harmadik lett, majd 84-től nyolc éven át nem talált legyőzőre…
Haney étrendje egyszerű és természetes volt. Reggelire 2 egész tojást és 6-8 tojásfehérjét evett spenóttal és gombával, mellé zabkását vagy tejbegrízt ananásszal. Ezt követte első edzése. Edzés után csirkemell édesburgonyával és némi pirítóssal. Harmadik étkezése tonhal, rizzsel és ananásszal. A 2. edzés előtt valamilyen komplex szénhidrátot evett például barnalisztből készült palacsintát banánnal. Edzés után tonhal, rizs, pirítós és lefekvés előtt zabkása, ananásszal. Kiegészítő gyanánt az alapok mellett a ginzeng, smilax és arginin-ornithin keverék szélesítette a palettát.
Napi két súlyzós edzést tartott, heti kétszer dolgoztatva egy-egy testrészét. A 84-es Mr Olympia-ra Rich Gasparival készült, edzéstervük a következőképp nézett ki:
|
HANEY ÉS GASPARI
VERSENYELŐTTI EDZÉSBEOSZTÁSA
|
||||||||
|
HÉTFŐ, CSÜTÖRTÖK
|
KEDD, PÉNTEK
|
SZERDA, SZOMBAT
|
||||||
|
Délelőtt: Mell, Tricepsz |
Délelőtt: Hát, Has |
Délelőtt: Comb |
||||||
|
Fekvenyomás kétkezes súlyzóval |
5
|
8-12
|
Húzódzkodás
|
5
|
8-10
|
Lábnyújtás
|
5
|
10-12
|
|
Fekvenyomás egykezes súlyzóval |
3
|
8-10
|
T-rudas evezés |
5
|
6-8
|
Lábtológép
|
5
|
12
|
|
Ferdepadonnyomás kétkezes súlyzóval |
4
|
8-10
|
Evezés csigán ülve |
4
|
10-12
|
Kitörés
|
3
|
12-15
|
|
Ferdepadonnyomás egykezes súlyzóval |
3
|
8-10
|
Evezés döntött törzzsel |
4
|
6-8
|
Lábhajlítás fekve |
5
|
10-12
|
|
Tárogatás
|
4
|
8-10
|
Lábemelés
|
4
|
25
|
Lábhajlítás állva |
4
|
12
|
|
Letolás csigán |
4
|
10-12
|
Felülés római-széken |
4
|
25
|
Felhúzás merev lábbal |
4
|
10
|
|
Tricepsz nyújtás fekve |
4
|
8-10
|
Szobabicikli
|
20
|
perc
|
Szobabicikli
|
20
|
perc
|
|
Egykezes tricepsz |
4
|
8-10
|
Délután: Váll, Vádli
|
Délután: Vádli, Has
|
||||
|
Szobabicikli
|
20
|
perc
|
Mellrőlnyomás
|
5
|
8-10
|
Szamár-vádli
|
5
|
10-12
|
|
Délután: Bicepsz, Vádli, Has |
Nyomás Smith-gépen |
5
|
8-10
|
Álló vádli |
5
|
10-12
|
||
|
Kétkezes bicepsz |
4
|
6-10
|
Oldalemelés
|
4
|
10-12
|
Ülő vádli |
5
|
10-12
|
|
Prédikáló hajlítás |
4
|
8-10
|
Döntött oldalemelés |
4
|
8-10
|
Lábemelés
|
5
|
25
|
|
Koncentrált bicepsz |
4
|
8-10
|
Vállvonogatás |
3
|
8-10
|
Felülés római-széken |
5
|
25
|
|
Álló vádli |
4
|
10-12
|
Álló vádli |
4
|
10-12
|
Szobabicikli
|
25
|
perc
|
|
Ülő vádli |
4
|
10-12
|
Ülő vádli |
4
|
10-12
|
|
|
|
|
Lábemelés
|
4
|
25
|
Szobabicikli
|
25
|
perc
|
|
|
|
|
Felülés római-széken |
4
|
25
|
|
|
|
|
|
|
|
Szobabicikli
|
25
|
perc
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
