• Kb. 15 dkg zabpehely
• Kb. 5 dkg kókusz reszelék
• Hozzá adott cukortól mentes aszal gyümölcs keverék ízlés szerint (mazsola, szilva, sárga barack, meggy)
• Kb. két deci 100% -os almalé

Ígéretünknek megfelelően minden általunk ismert versenyt feltüntetünk verseny naptárunkban. Szerbiában lesz a Toldi Kupa nyílt, nemzetközi testépítő verseny, minden magyar indulót szeretettel várnak. Tabon amatőr fekvenyomó versenyt, és testépítő bemutatót szerveznek. A Magyar Kupa lesz a naturál testépítés reneszánsza, a hírek szerint. A többi verseny idő pontja változatlan.

Április 26, Testépítő Magyar Kupa, Budapest
(naturál testépítés reneszánsza, dopping teszt!)
Április 27, Ausztria Kupa
Május 16, 19, I.F.B.B. Testépítő Európa bajnokság, Spanyolország
Május 17, Toldi Kupa, Szerbia, Bácskatopolya
Május 17, W.A.B.B.A. Német Nagydíj, Alzey
Május 23,26, I.F.B.B. Női testépítő és Fitness E.B. Macedónia
Május 24, Fekve nyomó bajnokság Tab, testépítő bemutató
Május 25, Infernó Trófea, Győr
Május 31, Super Kupa, Szeghalom, W.A.B.B.A. E.B. válogató
Június 1, I.F.B.B. Junior testépítő és fitness M.K. , Baja
Június 6,9, I.F.B.B. Junior és Masters E.B. , Budapest
Június 6,9, W.A.B.B.A. E.B., Portugália
Június 6,9, N.A.C. V.B., Görögország
Június 8, Elit Fitness Modell Kupa
Június 14, Herkules Kupa, Románia, Nagyvárad
Augusztus 30, amatőr fekve nyomó bajnokság, testépítő bemutató, Biatorbágy
Szeptember ??? I.F.B.B. Női testépítő és Fitness V.B., Tajvan
Október ??? Opava Kupa, testépítő és fitness verseny, Csehország
Október 11,12, Fitt Parádé, Debrecen
Október 18, Ausztria Kupa??
Október 19, Bodysport Kupa, Budapest
Október 25, Super Body, Budapest
Október 25, I.F.B.B. M.B., Budapest
November?? Mister és Miss Zsaru testépítő verseny Kaposvár
November, 2,7, I.F.B.B. Testépítő V.B., Bahrain??
November 8, Aréna Kupa, Csorna??
November ?? I.F.B.B. Klasszikus Testépítő V.B., Kaliningrad
November ?? Tisza Kupa, I.F.B.B. Junior M.B., Tiszaújváros
November 28,29, N.A.C. V.B.
November 28,29, I.F.B.B. Junior és Masters V.B., Spanyolország

                                              Vida Zoltán

Hamarosan elkezdjük a súlyzós edzés alapjait bemutató edzések felvevését. Reményeink szerint hamarosan látható lesz majd.
Valami mást akarunk mutatni, szenzáció helyett szakmai tartalmat, minőségi edzéseket magyarázattal. Persze nem azt állítom, hogy kizárólag ez az igazság, de azt igen, hogy része az igazságnak.
Súlydobálás helyett odafigyelés, rángatás helyett koncentrált edzés.

Minden izomcsoport edzését felvesszük, az edzéseket olyan bajnokok fogják bemutatni, mint Kozaróczy Tibor, Lla Layla Alex, Major Zsolt, Sára György, Gyöngyösi Roland, és Németh Róbert.


Igyekezni fogunk minél érthetőbben bemutatni, magyarázni, hogy a gyakorlatok helyes kivitelezését a lehető legtöbben sajátítsák el.
A mi sportunk teljesen olyan sport mint a többi, vagyis nem lehet hetek, vagy hónapok alatt profi szinten megtanulni.



Hogy valaki egy gyakorlatot ismer, nem azt jelenti, hogy tudja is. Az több ennél. Sajnos a mi sportunkban nem feltétele a papír megszerzésének a versenyzői múlt, pedig én szorgalmaznám. Sokat beszélgettem erről Nánási Balázs barátommal, aki oktató az egyetemen. Sajnos nem mi döntünk. Képzeljünk el egy labdarúgó edzőt, aki soha nem volt labdarúgó. Vagy egy birkózó edzőt, aki soha nem volt birkózó. Vajon melyik egyesülethez vennének fel ilyen edzőket?
Azért mert a legtöbb ember nem egyesületi szinten kondizik, nem azt jelenti, hogy hosszú évek tapasztalását egy papírral teljes értékűen lehet pótolni.


Természetesen minden megtanulható, de nem árt odafigyelni, kitől, mit tanulunk.

Vida Zoltán

Néhány évvel ezelőtt a tejsavó még a testépítők számára is ugyanazt jelentette, mint ma egy átlagos sosem sportolt háromgyermekes kazánkovács számára: szúrós-szagú, sárgás, zavaros szmötyit. Mára már szinte egyeduralkodó, biológiai értékét eddig csak saját maga tudta megverni, alig engedve más fehérje-fajtákat a fogyasztói társadalom közelébe.

Ezúttal nem nosztalgia-körúton, bár szívem gyakran hazahúz szülőhazámba. Küldetésem volt, melyet szerény képességeimhez mérten igyekeztem végrehajtani. Az „Activita” táplálékkiegészítő termékcsalád „népes táborát” mutattuk be néhány nagyvárosban, mint: Nagyvárad, Szatmárnémeti, Marosvásárhely, Csíkszereda, Székelyudvarhely, Temesvár, Arad.
Kántor Jenő képek

• 1/2 kg pulykamell filé
• 1 kg savanyú káposzta (nem cukrozott fajta)
• 3 fej vöröshagyma
• 1ek. Kömény
• 2ek. Piros paprika
• Tengeri só, bors

• 8 tojás fehérje
• 200g zabpehely
• folyékony (sütés álló) édesítőszer
• 1 evőkanál fahéj

• 150 gramm rizs
• 1 nagy fej hagyma
• 2 paradicsom
• 150 gramm csiperkegomba
• 1 Kávéskanál bazsalikom
• 1 csipetnyi kakukkfű
• 1 csipetnyi fekete bors
• 1 csipetnyi oregánó

- Gyorsabb a tápanyagok felszívódása, ha széttöröm a kapszulát és megiszom valamilyen italhoz keverve?
- Mi a különbség a tablettás és a kapszulás kiszerelésű termékek között? Melyik jobb nekem?
- Doppinglistára került e a Tribulus Terrestis?
- Milyen Peak Performance akciók vannak jelenleg?
- Melyik a legjobb creatin táplálék kiegészítő?

Változatlanul rengeteg kérdést kapunk a www.peak.ag oldalunkon a táplálék kiegészítőinkkel kapcsolatban. Csokorba gyűjtöttem újra néhányat, melyek igen gyakran ismétlődnek. Természetesen továbbra is azonnal válaszolunk minden szakmai, vagy a termékeinkkel kapcsolatos kérdésre a www.peak.ag magyar oldalán.

Mivel már említettük, sok magas szinten versenyző küzdősportoló súlyzózik, sőt ezt nagyon lényegesnek tartja felkészülése szempontjából, szeretnénk ennek egy példáját bemutatni, Palecian Judit személyében.
Judit fő sportága az ökölvívás, de versenyzett fitness formában, női testépítésben is.
videó megtekintése, profi ökölvívó világbajnoki címmeccsek