A +178cm kategóriában induló Sára Fráter Gyuri után, egy újabb testépítő felkészülését követjük figyelemmel, a masters kategóriában induló Lakatos Múmia Misi felkészülését mutatjuk be.
"A vég kezdete"
Felkészülésem a tavaszi versenyidényre

Etikátlan lenne hozsannákat zengenem magamról, ami jelen formámat illeti most a nagy start előtt-egyébként nincs is miről. Megpróbálok tehát objektív lenni az elfogultság határain belül.
képek nyolc héttel verseny előtt

A táplálék-kiegészítők piaca napjainkra olyan széles és színes lett, hogy a legtöbben csak kapkodják a fejüket, nem tudván mit, miért és mikor. Információk, reklámok tömege árad felénk, mindig jobbat és újabbat kínálva, s az ember már nem tudja mihez kapjon, mi igaz és mi nem.
Azt gondolom a hatékonyság mindig két dolog ötvözete elméleti-tudás és gyakorlati-tapasztalat. Ez az amit mi kínálni szeretnénk, egy hely ahol nem üres tekintet néz vissza rád, ha kérdezel valamit és nem is letaglózó ige-hirdetés a forgalom jegyében.
Amit mi szeretnénk nyújtani az biztos és alapos tudás háttér szakképzett dietetikustól és gyakorlati tapasztalat testépítő bajnokok segítségével.

Magyarországon most először, W.A.B.B.A. szabályok szerint megrendezett testépítő verseny lesz.
A W.A.B.B.A versenyeken testépítésben magasság szerinti kategóriák vannak, nem súlycsoport szerintiek, mint az I.F.B.B.-nél.
Ez kedvez azoknak a versenyzőknek, akik két súlycsoport határán vannak, nem kényszerülnek drasztikus fogyasztásra, ami nagy valószínűséggel, izomvesztéssel is járna.
A W.A.B.B.A. testépítő kategóriái a következők:
junior testépítés 21 év alatt
masters testépítés 40-49 évig
masters testépítés 50 év felett
-168 cm magasság alatt
-178 cm magasság alatt
+178 cm magasság felett
képek a 2007-es W.A.B.B.A.  E.B.-ről
A testépítő kategóriákban a lebonyolítás megegyezik az I.F.B.B.-nél megszokottal.
A fitness kategóriák a következők:
Fitness forma: kalifornia fitness szabályaihoz hasonló elbírálás, négy alapfordulat, két részes fürdőruhában, estélyi ruhás bemutatkozás, zenés szabadon választott gyakorlat.
A versenyzőknek nőiesen izmosnak kell lenniük, akit a bírók túl izmosnak vélnek, azt áthelyezik a kategória versenyének megkezdése előtt, a fitnessbody kategóriába.
A selejtező versenyen, csak a négy alap fordulatot fogjuk kérni, két részes ruhában, de aki indulni akar az E.B.-én, feltétlen készüljön gyakorlattal, és estélyi ruhával is.
Fitnessbody kategória: nőies, szépen felépített, esztétikus izomzat, a túl nagy tömegű férfias izomzat pont levonással jár. A bírók értékelik a két részes fürdőruhában bemutatott négy alapfordulatot, valamint az öt kötelező pózt, mint a női testépítésben.
A harmadik forduló a szabadon választott gyakorlat, akrobatikus elemek nem szükségesek, viszont értékelik a koreográfiát, a gyakorlatban lévő ötleteket, a zenével való összhangot, és a nőies kisugárzást.
A két női kategóriában, illetve a férfi kategóriákban is a kötelező gyakorlatok többet számítanak, mint a szabadon választott.
A selejtezőkön kialakult sorrendet, a versenyzők a döntőre is magukkal viszik, és a sorrenden a bírók, csak radikális forma romlás esetén változtatnak.
Szeghalmon lévén most először kerül megrendezésre ilyen jellegű verseny, a fitness formában a gyakorlattól, és az estélyi ruhás fordulótól a rendezők eltekintenek.
A győztesek azonban, ha részt akarnak venni az E.B.-én erre is készüljenek!

Vida Zoltán

Ahogy ígértük, figyelemmel kísérjük a Szuper Kupára készülő versenyzőket. Most Sára Fráter Gyurit mutatjuk be, nyolc héttel a verseny előtt. Gyuri három év kihagyás után tér vissza, 2005-ben Szuper Body abszolút bajnok volt.
Képek megtekintése
Azóta rengeteget vastagodott, már nem képes hozni a Szuper Bodyn megkövetelt magasság testsúly arányt, így magasabb szintre lépve, + 178 cm kategóriában versenyez majd a Szuper Kupán.
Jelenlegi testsúlya115 kg, ami még az Ő magasságához képest is komolynak mondható. Szerintem a képek önmagukért beszélnek, Gyuri nagyon jó formában van. Véleményem szerint a verseny súlya 110 kg körül lesz.
A tavaszi idényt teljesen végig versenyezi, vagyis szinte mindenhol indul, ahol lehet.
Fő cél a Szuper Kupa megnyerése + 178 cm kategóriában, majd a W.A.B.B.A. E.B. -én egy dobogós helyezés megszerzése a cél.
A tavalyi mezőnyt látva ez reális célnak tűnik. Persze a mezőny minden évben változik, megtesszük amit tudunk, és majd meglátjuk mihez lesz elég.

Vida Zoltán

A női testépítés megítélése sokszor meglehetősen szélsőséges, s ennek folytán e sportolók gyakran érdemtelenül mellőzöttek. A Hustler magazin 2008 júniusi száma három testépítő nő - az IFBB profi testépítő Colette Nelson, Melissa Dettwiller és NPC bajnok Amber Steel - bemutatásán keresztül hozza némileg közelebb és mutatja be a testépítés ezen ágának szépségét.

A különféle típusú fehérjék, különféle tulajdonságokkal rendelkeznek, s így mindegyik más és más megközelítés alapján érdemel kiemelt figyelmet, más és más aspektusból számít „felsőbbrendű” forrásnak. Így minden típusú fehérje szolgáltathat olyan előnyöket, amit más típus nem vagy nem olyan mértékben biztosít. Egy frissen publikált tanulmány az eltérő fehérje-típusokat telítő-érték és étvágy szempontjából vizsgálta.

Néhány kép a texasi Fitness Model és informatikus legújabb fotó-sorozatából - aki újabban Ronnie Coleman oldalán népszerűsíti a testépítést -, és néhány a nyolcszoros Mr Olympiáról, aki Orange County-ban az American Chopper vendégsztárjaként állt a kamerák elé.

Erőemelő edzés, erőnövelés

A testépítő és küzdősport edzéstervek után elkezdjük az erőemelő edzéstervek feltöltését. Olyan szakemberek segítségét kértem, mint Molnár Miklós 22-szeres magyarbajnok, masters Világ és Európa bajnok, Lovász György többszörös masters Világ és Európa bajnok erőemelők.
Az erőemelés alapvetően más, mint a testépítés. Bár mindkét sportot súlyzóval végzik, a célok alapjaiban különböznek.
A testépítésnél cél a tökéletes alkat megközelítése, erőemelésnél a teljesített súly nagysága a lényeg.
Erőemelők tehát másképp edzenek, a három fő gyakorlat, fekve nyomás, guggolás, felhúzás köré csoportosul az elvégzett edzés munka.







Mivel ezek a gyakorlatok nagyon energia igényesek, és a relatív minél kisebb izom tömeg mellett elért minél nagyobb teljesítmény elérése a cél, így az erőemelők alacsony ismétlési számmal, teljes kipihenéssel edzenek, legalábbis az alap gyakorlatoknál.
És a gyakorlatokat szigorúan meghatározott szabályoknak megfelelően hajtják végre.
Általában még a bemelegítésnél sem nagyon mennek alap gyakorlatoknál a hatos ismétlési szám fölé, az edzésterv és a terhelés görbék a verseny időpontjától függően változnak.
Általában hetente legalább egyszer meg kell közelíteni a maximális súly 80%-át, illetőleg kéthetenként a 90, esetleg 100%-ot.
A mai erőemeléshez sajnos már hozzá tartoznak a különböző ruhák, amik nagymértékben befolyásolják a teljesítményt. Igazán a ruhákat a sérülések kiküszöbölése miatt kezdték alkalmazni, ez érhető is, azonban nagyon rövid idő után elkezdtek olyan ruhákat gyártani, amelyek fő célja a teljesítmény fokozás volt. Így nagyon gyorsan fejlesztenek egyre újabb, még erősebb ruhákat, aki nem a legújabb modellben versenyez, komoly hátrányba kerülhet. Én személy szerint ezzel már nem tudok azonosulni.
A magyar erőemelés nagyon eredményes, sok Világ és Európa bajnokunk van. Az erőemelő edzéstervek természetesen nem alapvető igazságok, csupán alternatívák, melyen érdemes elgondolkodni.
Remélem az edzéstervek, alapgondolatok leírásával hozzá tehetünk valamit az erőemelő sport népszerűsítéséhez, elsajátításához.

Vida Zoltán

A nyolcszoros Mr. Olympia a hétvégén a Nebraska-i Max Muscle Sports Nutrition-t promotálta. A sportág és persze Ronnie környékbeli rajongói megtöltötték a helyi egészség-központot.

A teljes, 2008-as versenynaptár kiegészült a május 17.-én megrendezendő Német W.A.B.B.A. Nagydíjjal, amire a német szövetség 10 fős magyar csapatot fogad, a csapat szállás költségét és ellátását a német szövetség állja!

A Szuper Kupa lesz az első, W.A.B.B.A. szabályok szerint megrendezett magyar verseny, ami egyben kvalifikáció lesz a Portugáliában megrendezendő W.A.B.B.A. Európa bajnokságra.

Összdíjazás 1.6 millió forint! A verseny fő szponzora a Szeghalmi önkormányzat, a verseny megalapítója Pintér Ferenc, a Fitness 2000 vezetője.

Népes mezőny várható, nagyjából a teljes élmezőny jelezte indulási szándékát, legalább is, aki a tavaszi idényre készül.

A verseny felkészülést éppen úgy végig kísérjük, mint a Bodysport Kupa esetében, hétről hétre tudósítunk  az induló versenyzők pillanatnyi formájáról, aktuális feladataikról.

Reméljük, sikeres versenyt láthatunk, a bodysport és csapata mindent megtesz, hogy a versenyzők, és a közönség egyaránt elégedetten távozzon.